巩固你的骨骼，从跑步开始

跑步可以让我们的骨骼得以巩固，这点也许许多人都不曾了解吧。今早在尖山湖晨跑，我一直在思考这个问题。这里离市区有点距离，但环境和绿化都很好，是个跑步的理想场所，以至于经常打断思索，偶尔停下脚步，或拍照或录像。在环境不错的场地跑步就是这样，会忍不住的放慢甚至停下脚步，欣赏路边的风景。

巩固你的骨骼，从跑步开始

据美国国家骨质疏松学会的研究发现：“跑步能降低人类晚年发作骨质疏松症的危险，并且危险率降低达40%。而你需求做的，只是每周三次适量时刻的慢跑罢了。”

每周只需要三次适量的慢跑而已，这其实是比较低的标准了。我们许多的跑步爱好者，一次性的跑步距离基本都不小于10公里，而且采用的并非慢跑，每周的运动次数不会低于三次。

尖山湖晨跑者

跑步可以促使我们骨骼不断得到强化，从而达到巩固骨骼的目的。

由于跑步在不间断地耗费你的固执脂肪，相比其他的运动而言，跑步其实还可以能让我们快速拥有翘臀、马甲线以及大长腿……或者说它是你练习其他运动的基础。

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