读书打卡D192

中原焦点团队 【坚持分享Day1053】2022/4/23 星期六 晴 18℃～29℃

书目：《不完美，才美II》

读书收获：

1、什么是焦虑？焦虑是一种不太受人欢迎的情绪，是一种预感到可能面临不良处境的紧张、担忧和不安全感。它常常不请自来，躲不开，避不了，每个人都在不同的情况下，有过不同程度的焦虑，非常普遍。人会因为各种各样的事情焦虑。

2、焦虑有哪些危害？焦虑使我们无法专注于想干的事；焦虑会引病上身，甚至会导致癌症；焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作。

3、那为什么在遇到不确定的事情时，我们就会不由自主地被担忧、焦虑的情绪所困扰呢？

当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：

第一，想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径；

第二，因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中；

第三，对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。

一种情绪和行为的持续存在，只要存在，一定有它的道理，担忧和焦虑也一样。