情绪觉察日记19.6.17第19天

第三期情绪训练营第一天  今天第一课是「倾听情绪 理解情绪」感谢周娟老师的分享，今天学习的主要内容：1. 寻找情绪开关  及开关对应的反应。  2.情绪管理测试 自己已经到C级别了 真为自己的进步点赞

情绪觉察日记19.6.17第19天

开关：责备或埋怨  今天早起婆婆把桌子的时候，不小心把我的玻璃水杯打碎了，我第一反应就是没事，小心别伤手了，岁岁平安； 如果放在之前，我会这样说，擦杯子也不知道挪一下，真是的；就是表现的特别不开心 责备抱怨和几天都不说话。

举个同例子：记得之前还上高中或大学吧，有一次妈妈是腰上系了皮带还是让剪个东西，当时半天都弄不开，我就抱怨自己说弄个这也弄不好，脸色很难看，当时惹得妈妈我不开心最后还不让我帮忙了，当时持续了一天多俩人也没说话。  因为在我的印象中面对做错事的时候，家里最凶的人就是爸爸和爷爷，他们处理的方式就是责备或凶凶的骂一顿、严重的时候就是打一顿，所以面对别人做错事自己第一反应就是责备 抱怨！

随着自己慢慢长大，面对的人或事不同开始处理一些事情也会发生转变，比如 去年和老公的妹妹一起做饭，她正准备打鸡蛋，鸡蛋掉地上了，我说没事重新拿一个就行，妹妹当时反应说：我还以为你会责怪我呢。 虽然是一件很小的事情我慢慢发现自己的情绪在转变，如果责怪了可能今天午饭大家都吃的不开心，几天心情都不好，相反用平和理解的心情对待，气氛不会尴尬，大家也会相处的好些，因为没有谁本意是想刻意做错事的。  而且事情已经发生了，对方心里也会不好，这个时候再去责备会让对方心里更难受，所以为自己的进步 点赞！