时间和精力的高效管理心法

在资源有限的情况下，大部分人都希望用最少的时间和精力取得最大的成果，这就要求我们行事得尽可能高效。而高效恰恰包含着时间和精力这两个维度，如果说时间管理就是对时间的分割、组织和协调，那么精力管理则是对精力的控制、使用以及恢复。

秋千

时间管理

刚开始摸索时间管理的时候，的确费了一番周折。用过按重要和紧急划分的四象限法、集中半小时休息五分钟的番茄工作法，还有分割一天十七个钟头的三十四枚金币法，也试着用了很多软件，奇妙清单、朝夕、种子习惯，以及PlayTask等等。根据不同情况下的需求，总能选到合适自己的方式。如果只是普通节奏的生活，备忘录就足够用了。但为了达到时间管理的熟练区，我们还需要联系。首先列出我们的所有时间，其次拆分时间列下表格，然后执行表格并不断修正，直至形成自己的风格。达成高效很重要的一点，就是要建立自己的资料库，一部分是素材库，随取随用不必纠结迷茫，另一部分是模板库，减少不必要的重复劳动，自然得以提高效率。

34枚金币时间管理法

精力管理

精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。身体层面的精力主要表现为身体可以做出与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作，可通过呼吸、饮食、运动和睡眠等方式调节。 情感层面的精力分为消极和积极。主要表现为对自我的认知与接纳、对强烈情绪的自我调节能力，以及与他人的常规交往和亲密互动。 思想层面的精力即持续集中注意力的能力，主要表现为创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性，能够平衡理性和感性，接纳包容不同的想法和观点。精神层面的精力即一个人多大程度上按照自己的理想意愿生活，主要表现为富有责任意识和奉献精神，是一个人最深层的价值观。

能量

习惯就是心法

要想提高心理承受力和环境适应力，就得让自己学会突破舒适区，像优秀运动员那样去系统训练，周期性支出和补充精力，像钟摆在不断的运动中保持自身的平衡与稳定。那么如何养成好习惯呢？第一学会准确规划，明确时间和具体行为；第二要有事前准备，将负面转化为正面行为；第三循序渐进，由浅入深，一次完成一项重大改变，从量变到质变。经过自我的练习与调整，养成高效的习惯，知道自己每一秒都是在认真的「享受」和「过」，而不是在「赶」和「利用」。

《论语·述而》中，叶公问孔子于子路，子路不对。子曰：“女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。” 你我能享受当下，足矣。