周总结

一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。

本周满意度4分吧。

做的不好的比较多。

和人合作太难了，简直太难了。如果都是哑巴就好了。太累了，比干活累多了。就这一点点事儿，分分钟想爆炸。

和人合租也很费劲，太费劲了。用转念过了一遍，当时突然给自己松绑了，但是今天看见还是很生气。

比较好的是

参加了周五的临在共修，很舒服很放松，中间睡过去好几次。这次我感觉到了 用脑思考 和 真实感受 的区别。很震惊，听到音频说，感受腿的时候，我竟然能让想法去想腿，不是真的感受，是想腿！简直了，有意思，真是有意思。也提醒我了我有很多很多的愤怒需要发泄出来

周六去闺蜜家的路上，一边用力骑车爬坡一边乱语静心。差不多5.6分钟，很解气，心态平缓了很多，念头立马没有了。我得安排时间去愤怒静心。这次和闺蜜聊天比较开心，能聊自己想聊的，很少说一些场面话。比较舒服。

写了两个助教班一阶的作业，两个都是关于目标的，重新计划了两个很重要的计划，其中一个正在做，另一个在打听消息，嗯，带着自己很踏实的想法去尝试，比较舒服，也不用那么急。

二、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。

事情不说了，好几个比较类似。但是都是很愤怒，要气炸了。一想到都气得不行。

肚子都气爆了，左边的后腰气得疼，呼吸加重，鼻子里出的气都重了。气到站不住，只想扶着东西，有啥想靠着啥。脑子里只想骂人，能骂的直接骂，不能直接骂的就用用最严肃的话，以冷静的语气噎死对方。骂完也不解气。想动手。真想动手弄死它。

解气。

愤怒越来越多了，很容易就出来愤怒。还是要先愤怒静心。