读书笔记｜《应对焦虑情绪》你是否有灾难性思维思维？
2019-03-06 本文已影响0人
莫舒伊
你是否有灾难性思维思维？
灾难性思维比如：
如果飞机掉了，怎么办？
解决方法有以下三点：
1.将疑问句改为肯定句：
我认为飞机要掉了！
2.质疑扭曲观点：
掉下去几率多大？
3.用更符合思维的逻辑代替：
我之前坐过的飞机都没有掉落
用数字代替形容词损失
我应该怎样……生活
用例外来否定……自己的假设性思维，别人没有过我想象的生活，也好好的
读书笔记｜《应对焦虑情绪》你是否有灾难性思维思维？
