想要健康减肥，高蛋白、低热量饮食是你的首选！|中老年人健康之路

健康和健康的世界喜欢在饮食计划和健身方案上采用一刀切的方法，但一项新的研究声称为一些老年人提供了最佳饮食。

高蛋白，低热量饮食已被证明可以帮助肥胖的老年人减轻体重。根据维克森林大学的一项研究，这种饮食可以帮助他们保持更多的肌肉质量，改善骨骼质量，减少“坏”脂肪。 

研究人员随机将96名年龄超过65岁的成年人分成两组：一项为期六个月的低热量膳食计划，其中包括每公斤体重超过一克蛋白质，加上足够的钙和维生素D，或者一个体重稳定组目标每公斤体重8克蛋白质，这是目前政府推荐的膳食津贴，并作为对照组。

值得注意的是，研究人员决定不在这项研究中加入运动，因为研究人员表示，相信老年人会保持肌肉和骨骼力量所需的运动量和强度是不切实际的。

研究人员发现，经过六个月的研究，研究人员发现，高蛋白组的参与者体重减少了18磅 - 其中大部分脂肪 - 并且能够保持肌肉质量。另一方面，对照组损失了大约半磅。大部分脂肪在胃，臀部，大腿和后方红色警报区域丢失，用于预防或控制糖尿病和中风等疾病。

研究结束后，研究人员对减肥组进行了持续的高蛋白，营养完全，低热量的膳食计划。该计划包括四餐替代品，两餐瘦肉蛋白和蔬菜，以及一个健康零食。

也就是说，研究人员相信任何高蛋白，营养丰富的低热量膳食计划都可能以同样的方式运作。

更多实用有价值养生秘诀，请来公众号：中老年人健康之路 ，老农在这里会送你一整套难得的健康养生秘诀，供你学习，你能学到受益终生的健康养生知识技术！老农会一直等你的到来。