10号（15）【写】顾志文：父母管控好自己和孩子的情绪
孩子的问题很多都是家庭教育的问题。孙云晓说，一个人成年以后的所有问题都可以在他7岁前到原生态家庭中找到答案。原生态家庭中父母的情志水平，家庭教育教养方式，对孩子的成长非常重要。如何管控好父母和孩子的情绪，是青春期家庭教育父母特别要重视的一个问题。
一、情绪的类型
中国的典籍《礼记》中，把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，西方学者认为人的基本情绪分为四类：喜、怒、哀、惧。
情绪实质上是一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，情绪往往是我们没有意识的情况下，慢慢滋生和积累的。
二、情绪的特征
1.情绪实际上是这个过程：生理唤起，认知解释，主观感受，行为表达。
2.情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪，在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应。情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为后的结果有好坏之分，因此一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为正性情绪负性情绪两大类。
3.正面情绪：如爱、感激、希望、信心、同情、乐观、忠诚。负面情绪：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复等。
4.人们的情绪是相互感染的。父母的不良情绪会造成孩子的新的缺陷：父母吵架动粗，孩子紧张恐惧；父母颓废抱怨，孩子消极抑郁；父母指责批评，孩子自卑怀疑；父母言行偏激，孩子价值偏离……通常人们在满足的时候什么都不想做，而在愤怒的时候更想做点什么。因为高唤醒情绪，才是真正为我们所用的情绪。
5.一旦某种情绪聚集到一定程度，它必须走完自己的情绪曲线，没有任何方法可以将它收回“瓶”中或者减轻它的强度，这个强度就叫做“不归点”。
6.情绪会进入人体的五脏六府，对人体有很大的伤害：恐伤肾，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，怒伤肝。
三、负面情绪的意义
在人类进化的过程中负面情绪之所以被保留下来，是因为其对人类的生存是存在积极作用和意义的。
发脾气是本能，控制脾气是本领。人人都懂大道理，却难以控制小情绪。
孩子成长的过程是从父母那里复制、收集、储存、交换信息的过程。父母因情绪而产生的行为，常常被孩子学得，或者成为孩子人生观、价值观、世界观的考量标准。
美国的一项心理学试验得出这样的结论：正面情绪，缺乏对事物全面思考的动力，心智模式不经检验或者经受更少检验；负面情绪，可能导致更多思考后再下判定。
“愤怒”带给我们鼓起勇气，一股作气的力量；
“痛苦”提醒我们走出舒适，改变成长；
“焦虑”教给我们充分准备，保障成功；
“困难”告诉我们突破思考，提升经验；
“恐惧”警示我们迅速反应，规避风险；
“失望”让我们重新评估，采取方法；
“悲伤”让我们在失去时学会珍惜，获得智慧；
“后悔”让我们在惋惜中重新选择，找到更好；
“内疚”让我们评估对错，采取新行动。
四、调节情绪的方法
1.蝴蝶拍：就是两首在胸前交叉左右拍对策的肩膀，，手放在让自己舒服的位置曼曼轻拍，左一下右一下拍4~6轮，。深吸一口气都感觉好，可以不断增加。
2.创造环境，让情绪流动起来：呼吸，冥想，运动，音乐，绘画，书写，游戏等。
3.九个沟通案例养成孩子高情商
在孩子闹脾气时，父母的一言一行直接影响着孩子。下面不同的沟通处理方式，值得所有父母思考，一起来看看吧。
（1）当孩子发脾气扔东西时
ד不要再乱扔东西了！”
√“你扔这些玩具，我会以为你不喜欢和它们玩了。是不是发生了什么事情？”
当孩子发脾气的时候，父母越说什么我偏不要做什么。
不如换个角度来跟他们说话，告诉他们″你正在做什么，这个行为表达什么意思。″
（2）当孩子生气动手打人时
ד你再打人试试！”
√“你生气、你愤怒都是很正常，但是打人就不对了。”
我们要明确一点：情绪是没有错的，错的是表达方式。
打人、踢人、伤害他人、伤害自己都是不被允许的，拿别的东西出气更不是解决愤怒最好的方式。
（3） 当孩子做错事需要受到惩罚时
ד够了，你到那边站着，没我允许不能出来。”
√“我们可以找个地方冷静下来。”
这种计时类的惩罚，只会让孩子的愤怒再度升级。对孩子来说，知道自己做错了什么，比无意义的惩罚更重要。
（4） 当孩子跟父母对着干时
ד现在就给我去刷牙！”
√“你想要先给小兔子刷牙，还是先给自己刷牙？”
对孩子来说，发脾气是他们想要掌握主动权的方式之一，当他们想要独立就会发脾气。
这时候父母就要用一些小技巧，给孩子一个巧妙的选择：不让他们选择做或者不做，而是选择什么时候做，或者以什么方式做。
（5）当孩子听不进你的话时
ד跟你说过那么多遍，你到底有没有听进去？”
√“我说一遍，然后你小小声地在我耳边重复一遍，这样我就知道你有没有听进去了。”
用不同的音量说话，孩子会因为很好玩记住这件事。重复一遍，还能起到巩固的效果。越是大声地吼他们，他们越不容易听进去。
（6）当孩子无心学习时
ד不要走神，集中注意力。”
√“这个很难是吗？那我们先休息17分钟，再回来。”
根据研究生产力的公式，休息17分钟效果是最佳的。中场休息能帮助孩子从重压的环境中抽离出来，集中精神，重新再来。
在孩子平时做作业、弹钢琴或者练习时，都可以用这个方式帮找回注意力。
（7）当孩子在公众场合哭闹时
ד你这样很丢人。”
√“我们找个没人的地方，解决一下这件事。”
在这种情况下，如果加倍训斥孩子，事情发展可能会更糟糕。
找一个适合的地方解决这件事，既避免了事情的进一步恶化，也能有个更好的结局。
（8）当孩子无理取闹时
ד你在无理取闹。”
√“你现在很难受，我们一起来面对。”
心理学家约翰·戈德曼在他的书《培养高情商的孩子》里分享了一个故事：
3岁的女儿因为妈妈顾着招待突然来访的客人，没时间和自己玩，就生气地在沙发上乱画。
发现后戈德曼问她怎么回事，她拿着画笔就说：″我不太清楚。″
戈德曼很生气，他告诉女儿，自己很生气、很失望，因为她选择了撒谎。他没有像往常一样理解孩子，而是一起清理了沙发上的痕迹，并告诉了她关于说实话的重要性。
最后，才和女儿讨论今天的情绪和行为。
约翰·戈德曼认为：如果孩子和父母有着坚固的感情联结，当父母伤心、失望或生气时，孩子的心里会很难受，以至于他们愿意成为一个守规矩的孩子。
（9）当孩子情绪崩溃大哭时
ד我数3、2、1，你给我停下来！”
√“如果绿色代表平静，黄色代表沮丧，红色代表生气。我现在就是从黄色的房间走向红色的房间。你呢？你现在是在哪个房间，我们怎么走能回到绿色的房间？”
当我们生气时，身体会发生应激反应，让我们产生不安全感。
父母除了陪着孩子，还需要给情绪一个可视的形象，让捉摸不定、抽象的情绪变得具体，这样能更有效地帮助孩子管理情绪。
我们先满足了孩子们对于父母依赖的需要，才能培养他们独立自主的品格。
帮助孩子管理好情绪，有以下几点可参考：
同理共情，认可孩子的情绪；
划定界限，让孩子为自己的行为负责；
正确引导，教会孩子管理情绪的方法。
一个孩子在伤心、生气或害怕时，也是他最需要父母的时候。认同孩子的情绪，教孩子如何安慰自己，这种能力将让他受益一生。
