养生小知识20241208

💢💢💢勤踮脚尖养肾气💢💢💢

踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，进而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促进血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚方式可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感轻松、舒适为宜。

行动不便的老年人和有较严重的骨质疏松患者，应避免站立不稳而摔倒到，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力垫脚尖或勾脚尖，重复30~50下。