体重下降冷知识

早上6-8点随便炫，不会胖

2、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水

3、下午1-3点饿了吃低糖水果

4、晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有微微饥饿感

5、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿

6、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱)

7、生菜是脂肪的克星

8、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫

9、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白

10、适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进

11、草莓、苹果可以多吃不会胖

12、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢

13、黄瓜都是水分，能量很低

14、玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤,帮助噗噗

15、水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高

16、每晚试试热水泡脚，加速血液循环

17、吃饭速度放慢，容易有饱腹感

18、在家里吃饭，把餐具换小一号,可以少吃一些

19、跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖

20、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯,也是一个很好的选择。

21、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行。