八个缓解压力和焦虑的办法

1.深呼吸

瞬间压力特别大，不知道该怎么办的时候，可以有意识的做三次完整的深呼吸。

2.休息一下

时间不太充裕的时候：小睡一会儿、吃点零食、看篇文章、散散步……

时间比较充裕的时候：洗个热水澡、做点运动或拉伸、刷两集剧、和朋友聊聊天……

3.发泄一下

找个枕头揍一顿、跑几公里、一个人去KTV吼麦。（注意哦：要选择那些不会让你有罪恶感，也不会让你后悔的发泄方式。）

4.视觉治愈

闭上眼睛，想象让你感到平静和放松的场景，森林、湖边、麦田里……

尽可能让这样的想象生动，仿佛就在眼前。（可以结合深呼吸）

5.回忆满足时刻

焦虑有时是因为当下有许多求而不得。回想一些你珍视、在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细感受那份满足。

6.对自己诚实

向自己承认，有些事情就是很难，努力了也做不到。逃避可耻，但是有用。认输不甘，但是必要。

7.重整认知

区分哪些是你能改变的，那些是你不能改变的，然后试着多关注前者。

8.心无旁骛

慎选战场，然后专注做事。新手不要单挑满级BOSS。人生还长，机会还有，慢慢来，没关系。