格格―杨守平组―第十一期第三周第三次作业

《刻意练习》P72

构筑潜能，而非发挥潜能

传统的学习方法与有目的的练习或者刻意练习的方法之间存在着一种关键的差别，那便是：传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。它假设，不论是有意的还是无意的，这种学习全都涉及发挥你的内在潜力，并且意味着你可以发展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒适区太远。从这种视角观察，只要你进行训练，便可以发展自己的潜力。

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

I：传统学习方法离舒适圈近，发挥的是自己的内在潜能，基于遗传或是天赋的一种学习模式。刻意练习是挖掘或是发现自己的天赋，并且构筑它，达到自己想要的一个高度，但是其中必须要通过长时间的坚持，使大脑适应，跳出你的舒适圈，练就新技能。找到刻意练习的成就感以后，如果以后再遇到类似的情况，首先，自己不退缩，要勇敢的跳出自己的舒适圈；其次，准备一切需要准备的东西，迎接挑战；最后通过一次又一次的刻意练习，达到自己想要的效果。结束以后，总结经验，改善不足的地方。

A1:之前我的上司跟我说，让我去做一下新员工的培训，但是我自己重来没有做过，想要放弃，但我的上司告诉我，没有试过你怎么知道不行，花时间培养了你，你都不去试一下？工作不是想做就做不想做就不做，我不想你以后有机会做培训的时候，你的记忆停留在这个失败的经历上。就这样我硬着头皮接下了这个工作，开始准备新员工培训的相关资料，整理我的导师给我的资料以及告诉我的讲课内容和方法，一次又一次的整理培训内容，一遍又一遍的看培训课件，一次又一次的串联我要讲的案例，通过刻意练习那一次的培训圆满结束了，我也油然而生出一股成就感。

A2:重复练习才能达到熟能生巧，刻意练习才能做到信手拈来，让自己看起来毫不费力。

如果在遇到同样的情况，给自己一点压力，迫使自己跳出舒适圈，通过不断的练习，提高自我能力。

化被动为主动，主动的选择是构筑潜能的方式，这是自我提升的途径。