日更 466天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸
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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑵
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑵
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑵
➡操心劳累耗伤气血。
人参归脾丸，一部分药物侧重于补血。
血虚是会引起健忘、失眠的。
一个劳神操心的人，会更容易损耗自身的肝血、心血，从而出现脾虚的症状。
➡️瘦人如何增加体重。
瘦人的“后天之本”脾出了问题，要么没胃口吃，要么吃了白吃，无法消化吸收。
瘦人要增加体重，需从调理脾胃开始。
➡️伤脾胃的因素：
① 生病，伤了元气；
②吃东西随意，比如，冷的热的狂吃猛塞、三餐不规律。
③思虑、关心的事过多。
➡️用脑多之人的常备药。
动脑与用心往往是同步的，脑子好的人心思要比普通人更细腻，更容易想东想西，甚至给自己增加不必要的内耗，各种“内卷”。
中医说，忧伤脾。
心脑用多了，就容易成为脾虚的高发人群，年纪轻轻就会面色萎黄、失眠、健忘等症状。
所以，工作忙、想法多、琐事缠身时，可以吃点人参归脾丸来预防一下，不要等心脾虚的症状十分明显时再去调理身体，这样不仅恢复慢也将大大影响个人的生活与工作。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
➡️延伸知识：
【加味逍遥丸】
为和解剂，具有疏肝清热，健脾养血之功效。
组成：①柴胡、②当归、③白芍、④白术(麸炒)、⑤茯苓、⑥甘草、⑦牡丹皮、⑧栀子(姜炙)、⑨薄荷。
功效：疏肝清热，健脾养血。
主治：肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。
现在应用：临床研究用于治疗痛经、逆经、乳头溢液、胆汁反流性胃炎、暴盲等都有一定疗效。
药性分析：
①柴胡，疏肝解郁，以和肝用；
②当归、③白芍，养血活血，以养肝体，共为主药。辅以④栀子清上、中、下三焦之火；
⑤丹皮，凉血散瘀，共达清解郁热之功。佐以⑥白术、⑦茯苓、⑧甘草，健脾祛湿；
用⑨薄荷辛凉升散之性，以助①柴胡疏肝透热，且有引诸药入肝经之意，为佐使之药。
诸药合用，共奏疏肝清热，健脾养血之功。
规格：每100丸重6g。
用法用量：口服。—次6g，一日2次。
性状：黄棕色的水丸，味甜。
性状：本品为黄棕色的水丸；味甜。
二、运动-6月20日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
89分56秒，
有氧运动31分钟，无氧运动58分56秒。
2、运动热量消耗。
共消耗-703千卡热量，
有氧运动，累积消耗-56千卡热量，
无氧运动，累积消耗-524千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
上肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑280个，一组，用时16分56秒。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 20分钟，一组，
②哑铃侧平举 22分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️运动同时阅读三篇英语文章。
➡️略微增加无氧运动的训练强度。
➡️规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡️生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、听听力、读短文（三篇）。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡️日记。
心态决定看世界的眼光，行动决定生存的状态。
-未完待续-
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