第2期六点早起线上读书会复盘
一、基本情况
日期：2020年3月5日（星期四）
时间：6:00-7:40
方式：微信群语音
主题：自由发挥
人员：易贝、罗瑞喜、豆花、蒙蒙、瑶瑶、静姐
记录官：易贝
时间官：豆花
流程：
1. 主持人规则介绍+自我介绍（5min）
2. 分享好书/经验+反馈（70min，每人6min+1min）
3.一个行动（5min）
4.复盘&收获分享(10min，每人2min)
5.合影
二、自我介绍
易贝：武汉人在佛山，18年11月开始阅读，洋葱学员、船长，喜欢读心理学、个人成长。连续参加近20场线上读书会。
罗教练：贵州六盘水，喜欢读教育方面书籍。
豆花：湖北武汉，参加洋葱阅读后，学会快速阅读，喜欢读书会和大家一起玩。
蒙蒙：湖北武汉，洋葱3期学员，学过PR快速阅读，提高阅读速度后，喜欢慢读。
瑶瑶：重庆，大二学生，原来不爱读书。
静姐：湖北武汉，3期洋葱学员到现在，改变了阅读习惯。
三、书籍分享
1、易贝：分享POA模型。
POA模型可以帮助我们提高决策力和行动力。
P（Partner）是有相同目标的伙伴，越多越好
O（Objective）是聚焦的目标。
A（Acceleration）是有效的方法，方法越多越好。
P由O带来，P共创A，找到快速的方法。所有的A必须指向O，形成闭环。
反馈：
罗教练：感觉特别好！尤其是目标，提供了一些思路。
豆花：想到做事情的意义是什么。
蒙蒙：结合案例，流程清晰，有解释和案例。
瑶瑶：对目标印象深刻，之前定目标没有真正做好。
静姐：加深了对POA的理解，要有价值感、使命感的目标
2、罗教练：分享《微习惯》
情绪要么说服你，要么支配你，要看谁说了算。分享自己理发的经历，决定去了就知道往哪里走。有了清晰的目标，情绪就会由你支配。一天一个俯卧撑，一天5页书，每天半小时左右。
反馈：
易贝：时间控制特别好。分享了两个收获，能立即联系到自己生活。可以更好的地方是多给一些方法。
豆花：书籍是最好的老师。养成习惯后能够获得能量。
蒙蒙：两年前看过，引发自己再看的兴趣。转变需要时间的过程，是实践的书。
瑶瑶：感谢罗教练督促打卡。每天学习一个英语句子。
静姐：以金句开始，然后分享故事的开场也挺好。
03豆花分享：养生《素问：生气通天大论》
“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季要比冬季晚睡、早起，多散散步，“志”对应肾，对我们的精气神有帮助。顺应气节的感觉，不要有杀心。要给予，不要剥夺别人的东西，言语上去褒奖别人。否则伤肝，夏天会阳气不足，引发症状。
春天是养肝的时节，女子伤春，男子悲秋。肝气不足，女性容易悲伤，男性容易秋燥。适合养肝，以蔬果为主。
反馈：
易贝：古代人蕴藏了大智慧，经典都是通用的。
罗教练：推荐樊登《睡眠革命》，睡眠有周期性。
蒙蒙：回归自然，要有季节该有的状态。
瑶瑶：营养学专业，古人的语言很精炼，分享膳食宝塔。
静姐：古文精辟，要注重养生，保持好心情。不要杀虫子。
04蒙蒙：《阿育吠陀疗法》
印度养生疗法，类似中医，几千年文化底蕴，强调和谐平衡。疗愈之轮，包括健康身体/情感/过去/环境/职业/人际关系/财务状况/精神。根据天然的身心属性来的。
达摩是生命的目标，梵语指正当的职责。一切的存在都是有达摩的。共同的达摩就是爱。
反馈：
易贝：觉得有趣，把测试表、问题先发到群里，便于及时互动。
罗教练：有些理解不了，感觉深奥。圈子很重要，在什么样的圈子，决定了你的走向。
豆花：适合自己的方式不尽相同，顺应最适合自己的点。
瑶瑶：感觉有趣，要有健康的人际关系。
静姐：要扩大读书类型，不要局限于个人成长。顺应自然，每个人、事物都有自己的职责。一切存在都是合理，找到自己最感兴趣的事情，去做好了。
05瑶瑶分享：《如何让你爱的人爱上你》
时刻准备去爱，女孩子要打扮自己，看到喜欢的人要主动搭讪。
初次约会时展示足够的美貌，约会地点要能产生情绪的体验，让对方对你的印象深刻。
人生的自我感有五种形式，无声的赞美、极大的吸引力、产生共情、等价的关系、知识。要表达自信，更加有内涵。
把重心放在对方身上。对对方感兴趣的话题进行聊天。
反馈：
易贝：读书就是从书里答案。分享的时候只挑三点会更加聚焦。
罗教练：注重个人形象，需要注意。产生共鸣，永不止学，不管任何东西，永远接受新信息。
豆花：标题吸引人，不论什么时候都用最得体的形象出现在别人面前。让内心更加自信。多爱自己一点。
蒙蒙：书名有意思，打造自我魅力比去吸引更重要。
静姐：无声的赞美，表达自信，也适用于其他场合，打开话题可以从这几方面入手，如职场，家庭，学校、饮食，工作、艺术等 。
06静姐：分享《好好说话2》
奇葩说团队出品，收集读者4800个问题后总结整理出来的实用书籍。每篇文章结构分为一个场景、常用说话、更好的说话、为什么这样说以及延伸思考。
分享如何表达感谢，不要简单地说“谢谢！”，显得比较客气，而是可以表达自己的情绪感受，比如“我太开心了！“
反馈：
易贝：结构很完整，自然流畅。
罗教练：需要去学习，想提升自己的表达。不要用说教的方式，多给予鼓励。
豆花：答案之书，怎么去用更适合的方式表达自己的情绪感受和目的。善于表达情绪感受。涉及共情，引发对方情绪波动更容易达到沟通的目的。
蒙蒙：分享结构清晰，讲故事特别投入。允许自己感受自己的感受。真实才是深度链接的开始。
瑶瑶：学会表达。以前喜欢怼人，怼人就是表达自己的情绪。
四、复盘行动
易贝：
复盘：扩展阅读边界，不能总是读工具书，读更多领域的书籍
金句：想都是问题，做都是答案。
行动：一周内读《撒哈拉的故事》
罗教练：
复盘：读书会氛围好，理清自己的迷茫。
金句：这世间的心酸不过是为了一切努力的自我。
行动：坚持锻炼，坚持学习，每天坚持阅读。
豆花：
复盘：增加链接
金句:春生夏长，秋收冬藏，遵从自然的规律，修身养性。
行动：今天晚上自制面膜，宅家也要美美哒！
蒙蒙：
复盘：可以更好地引导反馈；人生第一次经历，早起读书会是全新的打开方式，很特别，很感恩。
金句：鸟的达摩是飞翔，奶牛的达摩是产奶，蜜蜂的达摩是采蜜，你的职责就是按你的达摩生活。
行动：把书中阿育吠陀的智慧融入热情测试。
瑶瑶：
复盘：多学文学书，多学习好好说话。
金句：要结婚就结婚吧，要恋爱就恋爱吧，反正都会后悔的。
行动：一周内听一本文学作品和沟通能力的书籍。
静姐：
复盘：提前准备相关的图片、句子，让参与者初步有印象；没有设定主题；彼此接纳、鼓励。
金句：用情绪来表达感谢，往往比语言更打动人。
行动：一周内读一本非工具类的文学书。
五、总结
1.这次读书会得益于易贝的帮助，流程设计参照她之前的流程做了改良，相对上一次，增加了金句和行动两部分内容。
2.这次并不完全分享的是书中的内容，也有是学习的内容，只要是有价值的东西都可以分享。
3.记录官和时间官的参与使得自己在主持方面非常轻松，不会被分散注意力。
