站桩三（固气养元）

今天练习固气养元动作。

一、【固气养元的动作要领】

两脚自然外八并步站立

双腿微曲大概165～175度

身体正直，头正肩松

双手罩于腹部丹田，年老体弱者双手可贴于腹部，一般情况离开腹部3-5公分

意识微守丹田

舌抵上腭

双目微闭，目光平视

自然呼吸

二、【动作效果】

1、培育元气，疏通经络

2、补肾益精，补脑安神

3、调整阴阳，祛病健身

4、提高免疫力，强身健体

三、【练习感受】

保持两手护住丹田，仿佛抱着一个球，动作完成后，双肩部有点酸胀。

微屈双腿，在做的过程中，感觉腿的紧张，以为坚持不了，还是做到20分钟铃声响。

做的过程中，我想象自己是一颗鹅卵石，沉到了水底柔软的淤泥上，但还是像一个睁着双眼的好奇宝宝，无法完全静心，思绪飘飞。

在临近结束时，我感觉到左边太阳穴部位筋和肌肉的拉扯收紧，左胸部还出现了微弱的刺痛感。站桩真的会产生一些奇特的感觉。

  无根树，花正幽，贪恋荣华谁肯休。

浮生事，苦海舟，荡去漂来不自由。

无边无岸难泊系，常在鱼龙险处游。

肯回首，是岸头，莫待风波坏了舟。

百练不如一站，站桩对年轻人来说是美容，对中年人来说是加油，对老年人来说是续命。每天站桩十分钟，好比每天对自己进行健康体检，可以及时调理保养。

坚持站桩吧！