早起不赖床的秘密

很想早起，起不来怎么办？白天不想起，晚上不想睡。每次说早起总也起不来。要么觉得早起没必要，还不如睡觉……羡慕别人早起不赖床，该怎么办呢？

分享几个早起不赖床的秘密。

1.早睡才能早起

每个人睡眠时长不同，但，当你早睡的时候。早起才会有精神，十点睡，五点起。你也并不会觉得很困。那2点睡，你还5点起，这才是没必要，身体吃不消。

早睡会倒逼早起，同样，早起也会倒逼早睡。晚上11点之前睡觉，早上可以5点起。又到了晚上很早我就会困，压根不会想熬夜。也因此，形成良性循环。

当你习惯自然而然的养成了，便不会纠结起不起来的问题。因为生物钟到点会让你自然醒。

2.建立早起仪式感

早上起来，睡眼惺忪的时候，可以先听听轻音乐，点熏香，或是冥想。这都是可以唤醒自己的方法。

早起不会觉得太着急，给自己一点心理准备。有了仪式感，你会觉得早起体验很棒。下次早起不会觉得烦躁。

3.给早起安排事情

为什么要早起而不是睡懒觉？早上起来做什么很重要。有了事情，你起来才有意义。早起并不会改变你什么，改变你的是起来做的事情。

所以，早起要有计划。起来时间是几点，起来后可以阅读，写作，运动，写日记，朗读，做早餐等等。

比如，我早起计划在6：30之前，起床我会阅读，运动，写待办清单，做早餐，或是写文章。这样我的早起有事可做，会无形中逼着我起来。

我如果不起来，这些事就只能下班做。而下班都很累，我完成的质量肯定大打折扣。早起做了，这一天都会觉得很轻松。

4.加入早起圈子

好的环境会改变一个人，早起也是如此。一个人起不来，那十个人呢？100个人呢？总有人可以起得来。起得来的人便有了影响力，会无形中影响你早起。

加入一个早起圈子，最好是付费的。比如我，我一直有早起，但依然花了365元加入早起群。每天在6.30之前早起打卡，写完待办清单。这样，如果我起来晚了，我的钱就没了。

这堵注会让我有压力感，目前以来，我一直都是在规定时间内完成的。时间到今年年底，还有半年时间完成目标。

相信圈子的影响，你懒的时候看看对方。别人可以天天早起，特别自律。你为什么做不到？你会因为潜移默化的影响去突破自己，找到方法，从而，也变的习惯早起很自律。

5.不定期给自己奖励

上学时期，你考试考的好，老师会发你奖状你。甚至还有奖学金，是不是收到很开心，觉得收到了鼓励。下次会更有动力，更勤快学习期待更多奖状和奖金。

那早起也是一样的，定下目标自己完成后。你也要奖励自己，不要觉得没必要。人的大脑是需要奖励的，会让你从心里，从潜意识认可自己表扬自己，觉得尝到了甜头。

比如.7天早起，奖励一顿丰富的早餐。21天早起，奖励一件想买的衣服，100天早起，奖励自己存钱500元……

这么做的好处是：既尝到了甜头，又给自己想要的东西，还可以节约一些钱，有计划的购买东西，延迟你的满足感。会让你越来越自信，自律。

最后想说…早起这个习惯值得一辈子坚持，它让你身体越来越好，人越来越自律，从而真的可以改变你的生活。

好啦，今天的分享就到这里啦！关于早起不赖床的秘密，你还有什么好的建议，或是早起的心得欢迎和我交流。