如何不痛苦地早起？

那到底该怎么做到早睡早起呢？

现在流行一种说法是只有早起才能早睡 ，在这种观点中，只有你这一天早起了这天晚上 你才会早睡。

然而对于我这种有机会下午补觉的人来说，如果起的太早前一天又没睡好，我很有可能会在下午四五点钟的时候昏睡过去，然后在半夜醒来望着天花板一脸懵逼继续开始晚睡晚起的恶性循环。

因此，想要早起，还是要早睡为妙。

1、想要早起没有痛苦，第一步就是早睡。人体每天需要8小时左右的睡眠，睡得早，时间够了，就可以无痛苦早起了。

2、早晨醒了之后，在心理想着我不想起来，然后数1，2，3，4，5.然后开始想：我已经想起床了。之后再起床就好了。

3、给自己设置生物钟，控制自己在晚上一个时间段开始准备睡觉，什么都不能做。如果习惯了之后，早上自然就起来了。

4、根据自己的喜欢，设置一些早起的诱饵。比如说自己喜欢早起喝点水，在自己不起床够不到的地方放一杯水，保证自己可以在睁眼后就可以看到。

5、给自己定个目标，每天早晨起床要做一件事情。有事情做就不得不起来。然后起来了之后，给自己一些小小的奖励，或者对自己说一句鼓励的话。

6、最好不要设置闹钟

让身体去习惯，适应自己想要的生活。

习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床的速度不拖延。

7、睡前默念3分钟“我明天一定要在几点起床”或者“明天一听到闹钟我立刻就起床”，给自己早起的心理暗示。这样第二天醒来第一个念头一定是：我要马上起来。

8、在一睁开眼就能看见的醒目位置，写第二天的安排计划或者满满正能量的纸条。如：美好的一天从起床开始！说起就起！然后你就能很愉快的起床了。