好书推荐《微习惯》自我管理法则

最近一直在想怎么能更好的坚持好习惯的方法，有幸阅读到后浪出版的《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则。

《微习惯》

目录：

前言

本书结构

第1章 微习惯是什么

第2章 大脑的工作原理

第3章 动力 v.s. 意志力

第4章 微习惯策略

第6章 彻底改变只需八步

第7章 微习惯策略的八大规则

结语

什么是微习惯？它是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。真实因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它因而也成为了一种极其有效的习惯养成策略。

书中告诉我们，如果你想培养一个新习惯，微习惯基本就是它经过大幅缩减的版本，比如把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。

按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

按照这样的逻辑，如果你想瘦身，变成马甲线，不妨先把每天跑步2小时，缩减成每天10分钟；如果你想每天写作1小时，可以缩减成每天写作50字；如果你想每天阅读2小时，也可以缩减成每天阅读2页纸。

在第六章和第七章里有详细的介绍八个步骤和八大规则

第六章：彻底改变只需八步

第 1 步：选择适合你的微习惯和计划

第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值

第 3 步：明确习惯依据，将其纳入日程

第 4 步：建立回报机制，以奖励提升成就感

第 5 步：记录与追踪完成情况

第 6 步：微量开始，超额完成

第 7 步：服从计划安排，摆脱高期待值

第 8 步：留意习惯养成的标志

第7章：微习惯策略的八大规则

1. 绝不要自欺欺人

2. 满意每一个进步

3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4. 保持头脑清醒

5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6. 提醒自己这件事很轻松

7. 绝不要小看微步骤

8. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

微习惯的妙处是着眼于微处，游走于新老习惯之间，老习惯让你处于舒适圈中，微习惯让你把脚稍微伸出去一点点，时间长了，舒适圈自然就扩大了，就意味意习惯又多了一点，就可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的收获。

我的微习惯养成中：

1.每天跳绳一分钟

2.平板支撑1分钟

3.阅读10分钟

4.每天总结150字

5.发送完文章，立刻点评