漫漫人生路，短则几十载，长则上百年。人想要的想想都觉得多的可怕，想想都觉得路太漫长。可是就如同钟表一样，想想走60亿步，就觉得可怕，其实就是把每一秒走好就行了，一辈子就走好了60亿秒。人生是一样的，只要我们走好每一步，甚至中间走点弯路也没什么，只要我们认准方向，一直向前走，再长的路也能走到，地球上没有比脚更长的路。我们只要认真去做每一步就行了，这么想想好像就没多焦虑了，也没有多少难度了，活在当下，做好手上的每一件事就行了。加油！！！

3.0践行目标

一、每周完成35个番茄

上周完成番茄38个，超出35个番茄3个，下周继续努力。

二、完成消防工程师第一轮复习

上周完成了第20-23课，赶上了进度。

上周有2次4:30起床，吃了最少2个课程番茄，复习效果不错。本周要最少2次4:30早起，保证复习效果。

三、每周5次以上晚上11点前睡觉

上周完成6次早睡，1次超过11点，完成目标要求。本周争取7天全勤。

下一步行动：

1、坚持吃番茄，保证35个

2、到周三提醒自己要努力

3、最少2次4:30早起，晚上跑步

上周青蛙完成情况：

1、跟踪固废居间合同   完成

2、跟进促成售电居间合同  进行中

3、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试  完成

4、消防完成4课，20-23课  完成

5、安标复评风险管控报告完成  进行中

6、坚持使用一事专注表  坚持中

本周青蛙：

1、推动售电合同

2、消防完成24-27课

3、风险管控报告完成

4、最少2次4:30起床，早起复习消防

5、坚持使用一事专注表

周检视2020年8月17日-8月23日 简书第二十五篇

八大关注：

      没有数字就没有发生，没有数字就没有对比。继续在数字检视的道路上前进，当所有的数字能让别人仰视的时候，我就成功了。数据汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起

上周平均起床时间4:56，同比提前2分钟，继续尝试早上4:30起床，争取早上多一小时看书。

2）早睡

上周平均入睡时间23:00，同期推迟了10分钟，主要原因为周一、周三晚上开会，结束时间没有控制好，但周日晚会议控制在22:00结束，说明时间其实是可以控制的，本周要全部在23:00前睡觉。

3）睡眠质量

       上周得分68分，同期j降低2分，主要失分原因仍然为：睡眠时间不足、深睡连续性不足。本周改善：保证睡眠时长、中午冥想、晚上睡觉前提前远离电子产品。

2、心率

正常范围波动，最低心率43，最低心率较上周降低2次，最高心率175，较上周增加15次，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动

1）跑步

上周完成跑量16公里，较上周增加2公里，未到25公里目标，主要原因是跑步公里数少，天气热，4次只跑了16公里，本周适当增加跑步次数，可以采用少量多次的办法实现25公里目标。

2）晨间六步养生法

上周完成6天，周六小组会准备主持和发言稿，造成早晨时间紧张，没时间去做六步法，提前准备仍然是一切的法宝，要想有充足的时间，要把事情安排好，不能挤占早上的时间。

4、冥想

上周3天练习记录，本周争取全勤并打卡。

5、正坐25分钟

上周练习4天，习惯还不稳固，有失控迹象，本周要全勤。

6、每天10个靠墙蹲

上周完成6次练习，习惯还不够稳固，本周争取实现全勤

7、每天100个俯卧撑

上周完成3次练习，发现心理的难度才是最大的问题，本周最少5次，争取全勤

二、家庭：

1、太太

使用photoshop帮我制作了一张宣传单，居然比原版还要好看，真是难者不会、会者不难。兴趣是最好的老师。

2、儿子

终于把游戏时间给控制住了，只在下午玩，和小伙伴的时间也进行了调整，避免在其他时间被打扰。

三、事业：

1、继续使用4D方法、255工作法

2、近期工作青蛙

已经列入本周青蛙清单

3、完成代持协议签订，股份款收集

四、财富：

1、每日记账。

完成记账3240天

2、投资学习分析

只有坚持才能水滴石穿，才会有复利效果，坚持每天进行投资学习和总结。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、主持小组会

进行主题分享：水滴石穿。只有找到正确的方向，长期不懈的坚持和刻意练习。才能形成复利效果，成为别人眼中高不可攀的成功人士。

六、休闲

1、网络小说

     时间有些失控，对入睡时间有影响，本周晚上10点后不看小说。

2、游戏

    继续每天生存挑战，控制不充值，自然升级。

3、猫咪

头枕机顶盒，脚踩插线板，霸气侧漏，我就是我。

七、效能

1、番茄

      上周吃了38个番茄，同期增加6个，达到35个番茄目标。主要是周一二吃番茄较多，最多一天10个，周末没有完全放松，保持了最低限度的番茄。本周继续坚持。

2、周检视

    上周检视依然坚持在周一完成，下周继续坚持。

【上周感悟】

1、偶然的放纵不加以控制就是失控，前期完成32个番茄，但是最后两天居然连3个番茄都没有完成，简直不可思议

2、自律无敌，我有梦想，就是自律不足，加油加油！

3、事情不能成功很多时候是能力不到的原因，提高自己才是关键。

【本周需要改进】

1、健康：改善睡眠，本周改善到73分以上

2、提高番茄数量：每日保证最少3个番茄，本周35个番茄

3、周检视继续周一晚上完成

4、坚持使用一事专注表，争取用到2个月