培养14个好习惯20190514-90%的病自己会好读后4

4、要重视便秘的问题，习惯性便秘说明消化，吸收，排泄这个过程中出现问题，压力也是其中一个原因。通过体重可以简单辨别饮食是否均衡：男170理想的体重是67-75公斤，女160理想的体重是50-61公斤。

5、善用基础营养补充食品，年过40体内的抗酸化能力和肠道免疫力会明显下降，最好摄取综合维生素，矿物质，必须脂肪酸（Omega-3),益生菌（如乳酸菌）等营养补充食品。

6、多按摩手指，以一只手的拇指和食指，稍微用力地按压每根手指头（最好脚趾甲也按）的指甲生长的地方，按压力度最好能感到有点疼痛，时间约10-20秒，每天10次。