一湿难除，健脾利湿很重要

为什么有的人活力四射，健美如初，有的人却憔悴不堪，浑身都是问题？

明明经常困倦乏力，早上赖床，易犯困，头晕脑胀，去医院检查，却发现不了什么问题。

一旦出现这种现象，就该引警惕体内湿气太重了的缘故。

湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

原本健康白皙的皮肤会变得又黄而毛孔粗大，头发油腻，头皮屑多，晨起眼屎增多，牙齿变黄，口中有异味，口气重。

随着时间的加长，湿气越来越严重，表现越来越多，导致一湿难去。

因为湿气分两种，有普通湿气和顽固性湿气的区别。普通的湿气，也称没有表现的湿气；顽固性湿气，也称作有表现的湿气。

面对顽固性湿气，业余的祛湿方法效果不大，还可能拖延时间，让湿气更加顽固。

顽固性湿气的人会非常明显的感觉到湿气的各种表现，这些表现可能多达十几种：

（1）．大便不成形，溏稀甚至便秘；（2）．舌苔厚腻，舌体边缘有齿痕；（3）．疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；（4）．既怕冷又怕热。冬夏都难过；（5）．口干，口苦，口臭；（6）．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；（7）．头发油腻，脱发，白发；（8）．浮肿，眼袋下垂；（9）．腰酸关节疼痛；（10）．胸口闷；（11）．黑眼圈；（12）．睡觉打呼噜；（13）．头晕没精神,特别疲劳；（14）．脸上长斑，起痘，满脸油光；（15）．白带有异味，（16）．皮肤油腻，起湿疹等等。

湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条表现，就该想办法赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。

顽固性湿气的人，可能体内的湿气已经诱发某几种情况，比如肥胖，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，顽固性湿疹，慢性荨麻疹，关节炎，妇科炎症，脚气，反复咳嗽，头晕失眠，痘痘等等。

这是因为湿气对人的伤害非常隐蔽而且缓慢，早期感觉不到表现，经过数年，十几年的发展，它侵害到皮肤，脾胃，肾，关节经络，肺.....诱发各种情况。

如果已经是顽固性湿气，身体出现了各种表现，这个时候，你还在使用那些简单业余的祛湿方法，会拖延时间，让湿气更加顽固。

大部分人早期对湿毒一点概念都没有，湿毒突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够。皮肤变得又黄又油，后背密布皮疹，体重也增加了十多斤。真是糟透了，但是这些都没有引起的重视。

有些人常常在下班之后去吃夜宵，但是多吃一点就消化不良，胃不舒服，经常胃痛、腹痛、便秘、呕吐。

这些没在意，直到身上其他的皮肤病：粉刺（痤疮）、脚湿气（足癣）、湿疹，荨麻疹等。

尤其是湿疹和荨麻疹，让人痛不欲生，擦药膏，吃上几盒抗过敏的药物，只要某一天忘记吃，荨麻疹就会弥补全身，痛不欲生。根本无心工作。

每年进入夏天时，身体上的湿疹和荨麻疹、总是反复发作，并伴有口干舌燥、舌苔白腻、齿痕严重、盗汗、大便不成形等，这严重影响工作，心烦意乱，在职场上拼杀的时候，却总是感觉头晕犯困，精力不济，而竞争对手却精力充沛，雄心壮志，不得不做出改变。

中气不足，脾胃功能不好，运化水湿的能力就会出问题。

脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，今天为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法。

常揉腹：腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防范肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防范胃肠疾病等作用。

提肛运动：吸气时将臀部的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

无论何时都可以练习，建议是每天早晚各做20～30次,可以调理五脏，补中益气，起到很好的延年益寿作用。

食补脾胃：四宝粥

制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜，所以不可着凉，不可吃太多，不可吃太甜腻，切记生冷饮食。