晨间日记（202303150545）

起床：5：45 就寝：22：50天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成到二工大交流就业工作考察；

2.完成就业研讨PPT的制作；

3.完成学生工作课题签字提交；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第8次跑步，跑了11公里，共计完成54公里；

②深蹲100个260次，完成了第25次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了33次，40+20=60个；

④排球至少一个小时30次：已完成4次，不上场的时候就在旁边练球，要学会传球和捧球；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第9次，推荐《高效能人士的七个习惯》这本书籍，主要将了赞誉之词、前言部分等内容，特别触动的两个点一个：我们是自己生命的创造力；谁也无法说服他人改变。每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，无论动之以情或说之以理，我们都不能替别人打开；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成51篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第17本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.在来回路上阅读《价值规律》，碎片化的时间利用起来。

2.3月份已完成2本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》

四、健康·饮食·锻炼

1.完全没有运动的一天。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了50次了。

3.早上吃了卷肉饼、喝了胡辣汤，晚饭吃了两个水饺，一些饼干，咖啡喝了两杯有些多。

五、人际·家人·朋友

❤    九点以后阅读，早早睡觉，今天早上就可以早早起床了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   去二工大交流，感觉需要学习的还是很多，就业还是需要下功夫。

七、最美好的三件事

1.晚上做PPT的时间在思考，提前的感觉真好。

2.晚上回到办公室不过度进食。

3.体重下降了。

八、思考·创意·未来