认真分享我长期坚持的11个好习惯

今天跟大家分享一篇实用干货——我长期坚持的11个好习惯。可以说，正是这些不起眼的习惯，逐渐改变了我之前糟糕的生活状态，让我开始了新的生活，成为了今天的黛西。

希望能帮到有改变决心的同学，和我一起精进。

一、生活习惯

1.运动健身，永远做个活力十足的小仙女。

不运动的人，永远感受不到运动的快乐。好处黛西就不多说了，说说运动的「两种场景」：户外运动和室内运动，

（1）户外运动：真实环境下的运动，适合在清晨跑步、打篮球，优点是不局限于地方，边跑还能边欣赏周边风景，呼吸新鲜空气。

小贴士：户外运动要注意天气的影响，如果遇到雾霾天，出去跑步会吸入大量颗粒物，危害呼吸道。

（2）室内运动：最方便、最保险。常见的有自己家里和健身房，只要有器械或者条件的地方都可以进行，很方便。

就拿健身房来说，它可以进行各种专业的训练，在短期内达到运动效果。每天只要去练30分钟，一个月后你都会佩服自己。

想要身材的同学，可以到健身房训练，亲身感受：运动效果比户外运动好得多。虽然前期很累，但每当看到我的小马甲线，就觉得值了。

2.不点外卖，少吃高热量、高脂肪食品。（饮食）

炸鸡、汉堡、可乐、火锅这些令人激情四射的美食，成为很多人嘴馋时的首选。但是这些放飞自我的美食看着好吃，实际很不健康。

如果控制不住美食的诱惑怎么办？在这里黛西给点小建议：

（1）结果导向法。当你非常想吃炸鸡汉堡的时候，不妨去称称体重，或者马上去吃饭，等你的肚子有了饱腹感，问题迎刃而解。你的需求消失，就不会想去吃炸鸡汉堡了。

（2）注意力转移。在街上闻到香喷喷的路边烤串，你很想吃，这时你走进一家超市。注意力被更感兴趣的东西吸引，自然隔断了烤串味道的吸引和强烈的欲望。

黛西自从学会做饭，就再也没点过外卖了，自己做的美味营养还健康哈哈~~

3.少刷手机，别让手机成为你的男朋友。

很多人活在被手机支配的恐惧，却又把自己困在里面不肯出来。

刷手机的时候，大脑得到了外界信息，无论这个信息是否有用，都会变得刺激兴奋。这种反应会让你越玩越想玩，大脑看似在接受信息学习知识，实际对身体产生副作用。

在专注做一件事情的时候，把手机放远，等事情做完再玩手机，这样不会影响你的效率。

「Miller法则」有个研究结果：一个人能力的极限也只能把注意力集中在「7±2个信息块」。即我们一般人短时间的记忆容量约为7，加减2为5—9之间，这意味着信息量巨大的手机，很容易让你沉迷虚拟世界，很难再去做其它事。

如果你还是无法做到离开手机，不怕，黛西还有小妙招：

（1）把手机关机，断掉干扰源。如果没有极强的欲望，人们不喜欢吃冷掉的菜，去开坏掉的电脑，所以，这个方法适合大多数人。

（2）软件控制法。比如「forest」，可以设置时间长短，每专心一次就能种上一颗小树。要是期间不专心的打开手机，小树就会枯萎，非常有趣。

4.阅读习惯。

有阅读习惯的人，散发着优雅的文人气质。黛西从大一开始就喜欢上了读书，每年至少读50本。这些知识，成为了我逐步逆袭的资本，每次看完都收获满满。

然而很多人对阅读存在着误解，他们认为阅读就是单纯的看书。

其实，人与人之间的阅读最大区别，是思考与深度。不同的人品同一本书就像尝同一道菜，有的人觉得甜，有的人觉得咸，各有味道。

阅读是一种理解，鉴赏、领悟、吸收、应用书中真意才是阅读的本质，读万卷书不如精读一本，把一本书啃透，比看100本还有价值。

好的阅读习惯是有方法的：

（1）阅读前，鉴别出好内容比什么都重要。

一是可以找大众验证过的好内容，比如《白鹿原》、《沉默的大多数》这些被大众评价过的书籍；也可以是一些平台阅读高的文章或回答，里面的内容既丰富又有用，有时间多看看黛西的文章，也是不错的选择。

二是试读法，用最快的速度获取内容信息。若觉得选的内容复杂且难以理解或者作者水平一般，那就果断放弃，避免浪费时间。

（2）在阅读中学会记录。

我们不是神，一本几百页的书，你看完不可能全部记得住，即使暂时记住了，时间久了也很容易忘记，你们是不是有这样的体会呢？

阅读前准备小本子。在阅读过程中，挑选一些好的句子记录，阅读完后写上自己的一些思考，你的印象会比一般人深刻。

上面的两个好方法，都是我经过多年的阅读习惯总结出来的，对你一定有所帮助。

5.随身带纸。

看到这里，你很有耐心也挺幸运，因为这是很多人常常忘记，却又不可忽略的好习惯。

纸巾是生活必需品，出门在外时常发生一些没纸的尴尬。这时，随身带纸的作用就显现出来了，无论是感冒流鼻涕，还是被天气热的大汗淋漓，它都能在关键时刻帮你一把。

要说随身带纸的好处，多了：

（1）以备不时之需，应付三急和突发状况。

（2）助于培养出门前的检查意识，减少出门漏带东西的概率。

（3）朋友伤心哭诉的时候，及时递上，会显得你有温度。

（4）避免出门大家都没有纸的尴尬。

（5）其他情况，你懂的。

6.早睡早起。

大多数人还在床上呼呼大睡的时候，你赢在了起跑线上。

早上6点起床，练练瑜伽，喝上一杯热牛奶，看上20分钟的书，吃完早餐7点，等他们才刚刚起床的时候，你已经躲过了上班高峰期，美美地在路上吃了早餐开始新的一天。

早睡早起，能够为你减少80%的烦恼。

我们可以想想，平时赖床的10分钟，可以决定你上班上课是否迟到，为什么？因为你毫无规划，认为安逸可以与努力并存，没给自己预留赖床时间。所以，一个天天踩点上班的人，总有一天会迟到。

有人认为，早起就是浪费时间。于是早上9点上班，8点起床，晚上加班到10点，11点洗澡，刷手机到凌晨才睡觉，每一天在忙碌中过去。其实，这看似紧凑充实的时间安排，实际匆忙紧张且效率低下。

他们把睡觉的时间花在手机上，又把早起的时间用来睡觉，导致上班迟到、无精打采、任务没完成而被迫加班，每天如此下去，陷入恶性循环。

假设从今天开始，提早30分钟起床，你额外多出了好几个小时的支配时间。前提是心态不能输，要有说了就去做的决心和毅力，不把闹钟当成摆设。

（1）早起的人生赚到的不只是时间，是你的自律能力。

你越想待在舒适区，越容易陷入混吃等死的状态。

（2）早睡，是早起的基础。

如果你晚上3点才睡，即使早上7点起来也是无精打采。

早睡的好处就在于排毒，让思考一天的大脑得到放松从而减轻抑郁，释放压力。人不是机器，比机器脆弱，希望经常熬夜的小伙伴们且熬且珍重。

（3）有哪些早睡早起的小妙招？

首先，除了早起闹钟，最好设置一个早睡闹钟，黛西一般设晚上11点，目的是在前期起到培养习惯和提醒早睡的作用。

其次，把起床时间调早5分钟，睁眼后就多了5分钟的赖床时间。按照这个方法坚持打卡，一个月后你的睡眠质量会得到改善。

二、工作学习。

1.积极的心理暗示。

心理暗示的应用无处不在，它以潜意识影响你，摧毁你也可以成就你。

如果你总是想一个女生，然后你就会自问：“自己是不是喜欢上她了？”越想你就会陷入地越深，所有的爱情都是这么开始的。

消极的心理暗示可以让你的人生观瞬间崩塌，而积极的心理暗示，对潜能的发挥有着巨大的推进作用。

举个栗子：当你发现自己错了的时候，你会说：“我这辈子都改不了”，还是会告诉自己：“我一定要改，没有下次”。

消极或积极的心理暗示决定一个人的行为走向，不同选择导致不同结果。

人的极限比想象的要大得多，大多数人做事不能成功是因为有心理障碍，他们经常对自己设置：“我不行”、“做不到”等消极的心理暗示。  

解决方法：养成永远给自己积极心理暗示的习惯，合理地去运用它，你将不断超越别人，拥有别人难以匹敌、战无不胜的力量。

2.保持桌面的干净整洁，给自己留片清净之地。

一个整齐简约的桌面，有让人心情愉悦的魔力。

黛西以前在新媒体公司上班的时候，每天下班后的第一件事就是整理自己的桌子，把一些小物件放整齐才肯回家。等到第二天上班的时候，看到整齐划一的桌面心情就像一杯水里加了薄荷，多了些点缀、清凉。

3.记忆秘籍：整理归纳、记录、收藏。

养成整理好习惯，提高10倍效率。我们应该有过这样的经历：

一打开电脑看到凌乱的桌面，找个文件眼花缭乱；

一打开微信通讯录看到稀奇古怪的微信名，不知道哪个是真朋友；

一打开衣柜，找不到前几天刚买的新衣服……

我们的记忆时间是有限的，如果不反复规律地记忆，有用的信息将很快被忘记。黛西有三招，让你轻松摆脱记忆烦恼。

（1）整理归纳。我们可以把杂乱的东西先进行分类，分成虚拟和实体，网络世界里的东西都是虚拟的，而小物件、床、桌子这些都是实体。

分辨好这两种东西，接下来就要进行针对性的整理和归纳。

虚拟信息：可以利用「印象笔记」、「云盘」等软件进行整理，整理的时候做好分类备份，好处是不仅方便以后查找，还不怕丢失。

实体物件：整理的目的是把杂乱变得整齐干净，原则上追求美感。所以在整理的时候既要保持整洁，摆放的位置最好也要突显美感。

一些小物件可以放在归纳袋或者箱子里，易于保管，也方便拿取。

（2）记录。

杂乱是大脑记忆的天敌，特别是没有规律、没有顺序的数字或一些具体、混乱的东西。纪录则是大脑最好的朋友，即使你忘记了，也能让你重新记忆。

黛西习惯用电脑和本子来记录东西，一是方便查找，二是避免养成对手机的依赖，刚刚黛西提到的整理归纳法，也可以用到记录上来。

我把记录本分成五大类：「社交、密码、节日、工作、学习」，等需要的时候一翻开就能快速精确地找到。（账号和密码不要写完整的哦，以防泄露，黛西都是写一半就能记住）

（3）收藏。

看到一篇好文章，收藏下来，放在对应的收藏夹中，易于查找。

这么做是为了积累你的知识百宝库，我们每天的信息量太大，平时看到那么多好东西，容易忘记，但你收藏下来，即使忘了还能倒回去看。

4.记账，做个花钱明明白白的小仙女。

在开源有限的情况下，管钱比挣钱更重要。记账前，挣钱两行泪；记账后，花钱不再累。每天只要花15分钟记账，你的收支不仅清晰明了，还能把握有度。

黛西以前从不记账，一个月下来花了5K，却不知道花在哪了。后来每日坚持记账，才发现以前大多费用。花在了衣服和朋友聚餐上，现在我把这部分消费挪出了一部分用来学习进阶，不仅收支平衡了，还比以前更加充实。

记账方法有很多，黛西这里分享两种：

（1）手写记账。准备一本笔记本，每页只记录一天的收支，没写满不要觉得浪费。翻页继续写，大概两个月后一本就记完了，一年下来也不超过十本。

手写记账在于代入感，能亲身感受到每一笔账目支出时的揪心，也能感受到每一笔收入时的喜悦。

（2）App记账。在应用商店一搜“记账”，便出来很多同类型App，这时不必纠结于选择哪一个，跟着下载量走准没错。

5.行动清单。（时间规划，每日要完成哪些事？）

黛西每日能有条不紊的生活，大部分原因归功于我的「行动清单」。我把每日要做的事情都写在一张纸上，等到晚睡前把完成的都打上勾，就能睡个美美的觉。

实行起来非常简单，先准备好一只笔、一张便利贴，写上你今天要完成的几件事。     

接着在睡觉前把完成的打上勾，拍照留念，没有完成的老老实实惩罚自己，完成了可以给自己买个棒棒糖，哈哈~

小贴士：用完的便利贴不要丢哦，最好以月为单位把它们都装订起来，给自己营造心理暗示，等坚持不下去时，你就看看这些小成就，帮你重拾信心~

黛西以上分享了自己的「11个好习惯和一些小方法」，希望大家马上开始行动，再送你一张思维导图。

好习惯虽越多越好，但培养习惯是一个漫长的过程，大家千万不能求快，一段时间，只养成一个习惯，以免半途而废。

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作者：黛西；