小手抄用起来，挑战365天+刻意练习(第一天)

我想变成一个在情感的体验上非常细腻的人，我的计划是，准备一个小手抄，每天记录一些自己的情感体验，或者从书本上摘录一些别人的情感体验，细细地揣摸人物在此时此刻的心境。还有，我也要摘录一些别的咨询师在咨询中用到的比较好的对来访者具有启发意义的语言，我要不间断地坚持刻意练习365天+，看看在自已的身上到底会发生哪些值得期待的变化？

今天把这个想法写出来，也算是一次自我的誓师，希望自已说到做到，不仅做到，而且做好！

附今日摘录:

当事人:我就是这样一个懦弱的人。有时我认为我无法在不担忧别人怎么想的情况下做事情。

咨询师:显然，别人的想法对你来说很重要一一非常非常重要。你之所以觉得自己懦弱，就是因为你把别人对你的观点放在了你对自己的看法之上。(解释)

但是你还是挑战了你的宗教信仰，而且你也完成了你的学业。你有时确实还是能在不理会他人的情况下开始并完成那些你真正想做的事情。(指出例外情况，让她充分地看到自己的力量)