初级慈经的禅修16

坐上修

今天没时间听慈经，但在繁忙的工作其间隙默念四句话:愿我无敌意无危险愿我无精神的痛苦愿我无身体的痛苦愿我保持快乐！心中能量满满！

坐下修

    我本来就喜欢笑，任何事可以一笑而过。今天每时每刻都保持正念，带着觉知去感受。