滑雪初学者一定要学会的 3 个技能和必知的 5 个注意点

大雪过后，越发寒冷，单薄的外套还没有玩够就匆匆套上了羽绒服，上周更是下了一场小雪。

这不，周日就跟朋友相约去滑雪了。后来在朋友圈发了一张滑雪场的照片，有很多小伙伴也想去滑雪，所在把自己的一些心得写下来，方便大家快速的学习，不至于被摔的很惨，其实没有那么可怕，学会这几招你依然可以玩的很嗨。

说起来我的滑雪还是发小教我的，貌似游泳也是。哈哈哈，论发小的重要性。

滑雪起源于哪里

先简单的了解一下这项运动，滑雪普遍认可的是起源于现在的斯堪的纳维亚地区，在这个地区，地面上一年最多八个月覆盖着厚厚的积雪，所以居住在那里的人们发明了一种行走方式，就是用带子将木板绑在脚上，防止双脚陷入雪中，这便是滑雪板的雏形。

实际上，“SKI（滑雪板）”这个词起源于古挪威的“SKITH”一词，表示劈开一片木材。在这个地区，滑雪实际上是捕鱼、打猎和谋生采用的一种运输手段。

滑雪板的选择

滑雪从滑雪板上又分为单板和双板，大多数刚开始接触滑雪的同学都会选择双板，相对来说双板更符合我们走路的习惯，入门相比而言简单一点，玩单板很多时候都需要带护具，刚开始学摔的几率也更大更惨。

必须掌握的 3 个技能

1.犁式刹车

犁式刹车时双板滑雪最重要的技能之一，因为这个动作是内八，所以又被称为内八刹车。原理就是通过倾斜滑雪板，使滑雪板内刃刻入雪中，增加阻力，使之减速或制动。

要点是滑雪板前端靠拢，后端分开，同时重心下沉，然后膝盖靠拢，使滑雪板倾斜，用内刃刻雪，最好从滑雪场顶端就保持这个动作，防止速度太快而无法掌控。

via：网络

需要注意的是滑雪板前端千万不能碰在一起，要不然很容易往前摔倒，另外滑雪过程中的重心要靠前，要不然很容易向后倾倒。

对了，发小说这个诀窍叫屈膝压胸抬屁股。

2.外八字行走

往前行走的原理还是一样，通过滑雪板的内刃刻雪，增加阻力，使我们有动力前进。

因为是往前走，所以我们需要将滑雪板前端打开，后端靠拢，形成外八字，膝盖稍微往里靠拢一些，这样滑雪板内刃往后刻雪，形成向前的反作用力。当然最开始你也可以用雪仗推着自己往前行走。

教练都是可以用外八字爬上坡顶的。

3.犁式转弯

这个稍微进阶一些，原理就是在滑降的过程中，让其中一个滑雪板的内刃发力，增大单方向的阻力，使之往反作用力的方向转弯。

比如，我想往左转弯，那就用右脚发力，右腿的膝盖往内侧倾斜，同时重心左倾，用右侧滑雪板的内刃刻雪，增加阻力，方向自然会偏向左侧。

好了，可能你已经发现诀窍了，滑雪的大多数原理都是通过滑雪板的内刃刻雪，进而制动或减速或行走或转弯的。

5 个需要注意的点

1.主动摔倒

最好是感觉要摔倒的时候主动往两侧倒，一定要避免往前摔，这个还是比较危险的。说不定你就翻滚了。

摔倒的时候把腿伸直，防止扭伤脚踝儿。

2.摔倒起身

摔倒之后，起身的方法是让滑雪板与坡的下滑线垂直，即滑雪板横在坡上（原理还是用滑雪板内刃刻雪），要不然起身的时候会往下滑，腿稍微伸直，用雪仗或者手支持自己起身

3.躲避路人

滑雪过程中，选择滑雪的线路一定要注意，撞到人和障碍物是很危险的，也是最可能的一种受伤方式，如果预测到要撞到人或障碍物，选择主动往两侧摔倒即可。

4.不要冲坡

不要为了追求速度，在坡道上全速下滑，这个也很危险，最好是选择犁式刹车，减速滑降。

5.目视前方

滑雪过程中目视前方，千万不要一直看脚下，跟开车是一样的。实时观察前方滑雪道的情况，同时这样也容易把握重心，控制平衡。

OK，最后的诀窍就是记住方法多练习。

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