分享《林紫博士疗愈心理学》84

先看职业自我概念：

我们在第一章《认识你自己》当中，已经充分学习并理解了自我概念。职业自我概念是一个人整体自我概念的重要组成部分，是整体自我在职业选择和职业发展上的反应。舒伯认为，职业自我概念是个体在职业方面所认为的自我特性的整合，包括自尊，对自己认识的明确性、和谐性、发展性、切实性、以及个人的兴趣范围、能力与潜能的发展状况等。

《瓦尔登湖》里有句话:“方向比速度重要，选择比努力重要”，很好地解释了生涯规划中确立职业自我概念的重要性。那个双博士，就经历过到底是做一个管理者、还是顶级技术专家更有价值的自我困扰，直到最终确立了“我是一个更擅长处理技术难题的人、更想成为顶级技术专家”，才坦然地放下了向管理者岗位发展的努力和纠结。而小说中的宫本武藏，则从小时候就有了非常明确的职业自我概念：要成为一位剑术一流的真正武士。他的一生，都在为此而努力。

再来看：生涯发展阶段

舒伯的生涯发展阶段理论，将人的一生分为五个阶段。大家可以对照自己目前所处的阶段加以思考：

第一个阶段：成长期，从出生到14岁。在这个阶段，人们逐渐具备一定的生活控制能力，获得胜任工作的基础，并且越来越关心长远的未来。个人要做的，是通过学校学习、社会活动来认识自我，理解世界以及工作的意义，初步建立良好的人生态度。

第二个阶段：探索期，从15岁到24岁。在这一时期，人们有了初步的职业选择范围，并且通过教育或者实践做准备，经由这些准备，具体化自己的职业偏好，并开始实施。

第三个阶段：建立期，从25岁44岁。个体在这个阶段开始确定自己在整个生涯中应有的位置，并增加作为家庭照顾者的角色。个体需要在不断的挑战中稳定工作，并学会在家庭和事业之间合理的均衡。

第四个阶段：维持期，从45岁到65岁。个体已经找到了适合的领域，这个阶段发生的变化主要是职位、工作和单位的变化，而不是职业的变化。个人要做的是巩固已有的地位并力争有所提升。

第五个阶段：衰退期，65岁以后。这一阶段的重心逐步由工作向家庭和休闲转移。个人要做的是准备开始退休生活，精神上寻求新的满足点。

其实，上面每个发展阶段，又同样可以分为成长、探索、建立、维持、衰退这五个阶段，而人生的发展，就是螺旋式上升的发展模式。比如，一个大一新生，必须适应新的角色与环境，经过“成长”和“探索”，一旦“建立”了固定的适应模式、 “维持”了大学学习生活之后，就要开始面对另一个阶段——求职与工作。原有的习惯会逐渐衰退，为新的阶段做准备，如此周而复始。

处在成长和探索期的朋友们，我会特别提醒大家：接纳这个阶段的迷茫和不清晰，不要太快太频繁地变换职业或岗位，将内在的生涯发展作为首要任务、为下一个阶段和外在的发展做准备。

就像那位双博士，回国后、他又重新经历了成长和探索的阶段，最终建立起坚定的生涯发展目标。而宫本武藏，在成长和探索期认为剑就是一切，他遍访江湖上的高手，比试了无数场，最终创立了自己的流派，深刻地领悟到一切都可以是剑，可以运用自如。到了晚年，他还自己的心得和兵法写下来，供人们参阅，让“衰退期”也变得很有意义。

最后来看：生涯彩虹图，你可以结合文末的模型听我讲解。

舒伯认为，一个人一生中扮演的很多角色、就像彩虹同时具有许多色带一样。角色除了与年龄、期望有关之外，与个人所投入的时间和情绪多少都有关联，因此每一阶段都有一个显著的角色。生涯彩虹图有三层含义：

第一层、横向层面代表的是横跨一生的生活广度，包含着五个主要阶段和各个小的阶段；

第二层、纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者；

第三层、彩色阴影的厚度代表生活的深度，说明一个人在扮演各种角色时所投入的程度。