25〔习惯〕正念静修的奇迹之旅

我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，你们也可以去听喜马拉雅音频，直接搜索「时间管理」找到叶武滨老师，就可以收听！

现在开始我们的分享吧！今天我们分享正念静修的奇迹之旅——冥想。

冥想的好处非常多，冥想可以改变拖延症，提高自控力，如果你能坚持下去，一定会发生惊人的改变。一定要记住，这不是高深不可做的事情，往往我们会有一种错误的认识，以为冥想都是大师级人物才做的事情！

冥想不需要花费大量的时间，

冥想是我们生命的移动电源，能够补充我们的精力。

当我们耗费大量时间工作的时候，一定要做到动静有序、张弛有道，在我们正常工作之余就可以进行冥想，主要推荐大家进行正面冥想，也就是让自己有意识的保持自己不评判的状态，觉察自己的思想，以呼吸为参照物。

允许自己冥想的整个过程中的各种想法，随之进行事件的收集，同样有很多软件可以支持我们进行冥想。【访问易效能公众号——冥想】

让我们一起正念冥想吧！期待你越来越好～