【日更1464篇】每日功课中前行

早上醒来有一个简短的冥想（身体扫描＋能量宣言）

你怎样开始新的一天？起床后就以积极方式开启，首先感谢床给了我一个晚上的好睡眠。

调整呼吸，来一个身体扫描。默念或朗读那段宣言。

大致作一下当日安排，然后按部就班。孩子的学习、我的专业扩充、准备午餐、午休、朋友圈输出、房间打扫、游泳或跳绳锻炼、冥想、准备晚餐、与孩子游戏、看书、写字。

大致都如此，这个暑期给了自己一份最稳妥的陪伴。几乎没什么工作内容，那就自我沉淀，学会自己自在呆着。

关于自我肯定，我做得更多一点。因为确实一直对自己采取批评、责备的方式只会锁住自己；而理解自己并善待自己，接纳自己就会自然激发内在力量。

如果嘲讽自己，嘲讽生活，我就什么也拿不到。相信生活站在我这一边，尽量使过程轻松一些。

训练更积极乐观的思想，我相信只要有观念上的改变，行动会自然而然变化。

我为自己创造一个信任、包容、关爱的支持性空间，当自己的头脑宁静和协平衡时，我发现它们同样存在于生活中。

我知道那些新的思想在不断运转，取代曾经怨恨、批评、内疚、恐惧的四种消极方式，更相信自我选择，自我负责。

我坚信我和我的世界一切都还ok。