情绪总是很低落，怎么办？

禾子秋刀鱼

我们常常忽略了，心情同身体一样也是要好好照顾的。

不知道你是不是这样，有时候会经常性的情绪低落，觉得自己一无是处，自己的存在对这个世界来说毫无意义。

常常在中午醒来，然后什么也不做，就一直在刷手机，尽管你觉得你已经没有什么要看的了，觉得这一天就是在浪费时间、浪费生命，可是就是不愿意做别的事情，就是会一直无聊的随着一个又一个的链接点进又点出。

没有动力去做任何有意义的事情，但这并不代表着我们真的无事可做，有的时候只是拖延拖延又拖延。

不知道出于什么原因，就是总是提不起劲头，总是很down，但是后来我发现了一些方法，可以帮助我摆脱这种不健康的情绪，让我更正常，心情更好，生活更有动力。

如果你也有同样的困扰并且想要改变自己的这种状态的话，希望你可以收藏这篇文章，好好看下去，并去亲身实践这几个方法，会有很大的帮助。

1.管理睡眠时间

我们很容易忽略自己的睡眠时间，经常性的熬夜，觉得牺牲一点睡眠时间没有什么，但其实睡眠对我们一天的精神状态有很大的影响。

对于一个人来说，最重要的就是大脑，睡眠可以让大脑充分的休息。而大脑在休息的时间会将一天所接收到的信息进行整合收纳，然后再准备进行第二天的运转，让我们觉得每一天都是新的一天。

我们所需要做的就是，在规律的时间睡觉和起床。

因为作息时间不固定的话，这会让大脑很为难，它要不断的去适应你每次的改变，这样它的工作效率就会变得低下，而你，第二天也会因为大脑没有休息好而精神状态不佳。

养成规律的睡眠习惯，最开始只需要3天。连续3天都保持在同样的时间休息和起床（可不要赖床哦），并坚持下去。

你会发现自己每天早上起来都是崭新的一天~（每天早上第一句，先给自己打个气）

2.完成一些事

这一点很重要。

试想一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后却什么也没做成，是不是会感觉非常挫败。花费了好几个小时，最后却什么目标都没达成，会令人很沮丧。

这一点禾子深有体会，所以常常要逼迫自己一定要完成什么事情，才能让自己从浪费生命的感觉中解脱出来。

为了避免这种感觉，我们可以让自己至少完成一件事，来让自己至少真的做了什么，一天没有白白浪费。

比如，每天坚持健身1小时，

每天学英语30分钟，

每天坚持写日记，

每天早上起来跑步，

等等，养成一个会带给你成就感的习惯。

这样，每天，至少完成了一件事，就会减轻我们觉得自己无所事事的负罪感，引导我们的情绪往更好的方向发展。

3.离开你的房间

不知道你们有没有一种感觉，就是自己最低效的日子，往往是周末。

如果是正在上大学的朋友，会发现平日里就算再怎么低效，但是依然上了一天的课，活动范围，最起码也会在寝室、教室、餐厅之间徘徊，而周末，往往一天都待在寝室里，比平时更爱拖延，一天下来，哪里都没有去，连饭都是让舍友帮忙带回来的。

而如果是一个人生活的上班族，周末在自己的房间醒来，在房间吃饭，在自己的房间看视频，无论怎样都是一个人在房间里，这种密闭的环境，很容易让人产生焦虑的情绪。

所以尝试走出你的房间。出去散步，见见朋友。不要让自己一直处在一个密闭的环境里。

4.改变饮食

虽然我们的大脑主要是由水分组成，但其中也包含氨基酸、脂肪、蛋白质、葡萄糖等多种元素，每种成分都对我们的情绪有着直接的影响。

当你晚上很难睡着时，很有可能是因为你睡前喝了含有咖啡因的饮料或者奶茶。

长期的饮食不健康的食物，会让我们变得越来越像那个食物。

长期饮用可乐和汉堡，我们会变得越来越油腻。

长期吃甜食，会让我们越来越肥胖和懒惰。

试着去改变自己的饮食，远离垃圾食品，减轻身体的负担，会让我们的身体反馈好的情绪。

不时地感到情绪低落，这是很正常的，是我们情感的一部分，但是通过上述的几种方法，我们可以减少自己情绪低落的频率，让自己处于一个良性循环中。

我们自己来掌控情绪，而不是让情绪掌控我们。

最后，如果你觉得这篇分享有用的话，帮禾子点个在看吧~