与自我真正联结，看到自己的美好

我对面坐着一个花季的女孩，朴素的外表，稍显坐立不安，当我问及她最近感受如何时，她说每天晚上都在反思自己哪里做的不好，为什么忙忙碌碌又一天也看不到一点进展。

这个想法震惊到我，聊天持续了半个小时，低沉的情绪中充满了对自己不够好的指责，愧疚，沮丧，压抑…我给她留了作业，转换思维每天晚上想想今天的进步和开心的事，过去的已经过去放过他们，未来依然美好，想想我们可以做些什么让生活更美好。

我们在生活中会看到一些总是忽略自己，讨好别人的人，在工作中做一个透明人，不计回报，默默无闻的老黄牛，这些情况随之伴随的愤怒、自责、自卑、焦虑、内疚、完美主义背后都蕴含着深深地羞愧感。

羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，在霍金斯能量层级表里处于最底层，能量值只有20，是一种接近死亡的能量，会严重摧残我们的身心健康。深陷羞愧感的人总是对自己不满意，为什么我什么都做不好，为什么都是我的错，别人会怎么看我，是不是只有我会这样？

羞愧感的人时时刻刻将自己“不够好”放大，加深，如影随形，害怕自己不完美，所以试图与他人保持距离，戴上面具，悄悄改变自己，希望通过改变被看见，被欣赏，被关注，被认可，同时又不停的自我否定，就这样进入一个循环的漩涡，不能自拔，甚至将自己包裹起来，慢慢遗失掉自己。

深陷羞愧感的人情绪不稳定，容易被一些很琐碎的小事影响，想法太多，容易愤怒，指责，有时候我们会发现学习了很多情绪管理的方法，依然没有任何改变，从而产生更多的内疚感和挫败感。只有我们彻底去面对它化解它，才能真正与自我联结，才能看到自己真实的感受和需求。越是对自己诚实越有勇气活得自由自在。

关于作者：

生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......

人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。