每天最重要的两小时

本书主要讲了高效工作的几个策略，包含工作环境，心理因素，运动，饮食等，并没有说每天最重要的两小时是哪两个小时。

运动是一种常见的针对糖尿病的治疗手段

当你非常忙的时候，坚果是零食的最佳之选。

刚刚做过运动，赶紧喝水

·如果你很疲惫，或是睡眠不足，那就喝点含咖啡因的饮料，但是不要喝太多。不要喝超过自己平时需要的量，等上30分钟让它起效。放心大胆地往咖啡里加牛奶吧——脂肪说不定能让你的血糖水平更稳定。

·如果需要完成一项需要创造力的工作，就把灯光调暗一点，或者找个比较昏暗的角落。

站起身来活动一下

不要在工作上花太多时间，合理安排自己的工作，从而实现成效卓著的“两小时”，

调整自己的饮食和运动习惯，认真安排自己的活动和工作环境。

当你完成一项任务后、开始另一项任务之前，这一段时间是个抉择点

利用这些抉择点，你可以想清楚，按照你目前的时间和心理能量，做哪些工作才是最合适的。

你也可以通过吃东西、补充水分以及喝含有咖啡因的饮料帮助自己达到良好的身体状态