发福，是中年人越不过的坎

我是个盗墓迷，今天一气儿把新出的六集《龙岭迷窟》看完了，胡八一这幽默通透的劲儿愣是透出了屏幕，潘老师这演技还是杠杠的。

追完剧喜欢刷了刷微博，结果看到了个大热搜“潘粤明为变胖道歉”，突然乐了，发福，这是中年人的悲哀么？

人到中年，发福是不可避免的一道坎，这两天同事参加二十周年大学聚会，带回来一合照，看着电脑上的毕业照和聚会合照的对比，大部分的人都或多或少的肿了。

为什么人到中年会发福呢？

基本上来说人在进入三十岁的时候，身理机能已经开始下降了，逐渐的新陈代谢减弱，而我们摄入的能量却并没有减少。与此同时，进入工作的我们每天坐着的时间远远大于在学校期间，活动量大不如前，变胖成了一种趋势。

有个普遍的规律，结了婚的男人都会发胖。一般入了中年的男人都已步入婚姻，此时此刻，心理上也产生了一番变化，已经不需要再为了吸引女性去保持自己的身材，舒适感替代了这一需求。一家人的时候也会更多的心思去吃更多的好吃的。

为什么要去避免发福呢？

肥胖不仅仅只是外在的身材走形，更多的危害是随着肥胖来到的各种疾病，高血脂、高血压、心脑血管疾病等等。

肥胖甚至还会影响下一代，发福的孕妇妈妈可能会有早产等等生育风险的出现。

如何避免中年发福呢？

保持运动。现在大部分人的生活都是早晨醒来开车上班，在办公室坐一天，下班开车回家，基本微信步数没有超过五千过。下班之后给自己安排适量的运动不仅能保持健康，也能让人心情愉快。

健康饮食。对于很多坐在办公室的人来说，吃外卖或者小餐馆成了一种常态，摄入的地沟油量都积攒了很多。饮食均衡化是很有必要的，腌制品、酒类、糖分过高的尽量避免食用，多食用蔬菜、水果等等。

希望各位人至中年也能有个好身材，一个健康的体魄。