王婵娟《情绪管理3》早课场记20200726

主持人：今天是婵娟老师情绪管理第三讲，上节课讲到的是病态的模式，有应该化，合理化，还有十种人生信条，那我们到了那种呢?接下来邀请婵娟老师。

婵娟老师：刚境墨老师回顾了上节课的内容，主要内容有ABC模型，思维模式步骤，因为我的情绪管理这本书的内容比较少，练习比较多，所以我们学习了以后我们要多练习。所以我们平台的课程都和情绪有关系的，所以我们知道不等于做到，所以我们要多加练习。

1、为什么需要进行情绪管理呢：世间上每个人都有情绪，我们中国人的情绪比较多，我们中国人谈事情都先套近乎，所以我们中国人更要学习情绪管理。尤其孩子到3  4个月开始如果妈妈情绪不稳定的话孩子就缺乏安全感。

2、情绪管理的时空容易导致行为的冲动。相传成吉思汗有一个故事盛怒杀爱鹰。就是成吉思汗想喝水，爱鹰把水弄掉两次，他都没喝上，成吉思汗一气之下就杀了爱鹰，结果成吉思汗发现爱鹰是知道水里有毒。成吉思汗发现他被情绪冲红了头脑。

3，我们平常说话的时候往往说出的话就是收不回来的，覆水难收，伤痕难愈。

4、踢猫效应，一个父亲工作遇到事情就回去和孩子发火，孩子生气就踢猫猫逃到街上就遇到卡车，卡车躲避猫撞上了孩子。

情绪与情绪管理概述，1、能够控制情绪是一个人成熟的标志；情绪在定义上面没有一个完整的定义。

我在办理全国的一个培训，我是组长，我就特别恐怖，我担心怕办不好，怕别人说，结果也还顺利完成，但是有一些小的错误，我也是内疚了好几天。

积极的情绪是可以提高人的免疫力的，那消极的情绪会伤害我们的身体健康。生气水杀死小白鼠，这是为了研究人类情绪管理简单的一个实验，研究者把人生气的水注射到小白鼠身上，结果小白鼠就给死掉了。

人是感情动物，我们不对情绪进行疏导和控制，往往会产生难以预料的事情，我们一定要先处理心情，再处理事情。很多人认为我的情绪管理不了，我就是这样的，但是其实情绪是可以管理好的，我们可以成为自己情绪的主人的。

在所有的情绪管理里面我认为还是ABC管理模型，简单的情绪管理方法治标的有有的人会喝酒，有的人会写信。有的人遇到事情会发泄一通，这也是一种方法。像之前我的女儿和儿子会拿一个抱枕先打抱枕发泄情绪。

当情绪爆发的时候我们会找到一些方法去发泄，但是这都是治标不治本的，实际上ABC模型是最好的方法。在新疆有一个爱巴，每次生气的时候都会绕着土地和房子跑三圈，她很勤奋很努力，他的房子和地都很大了，但是他还是生气时去绕着地跑三圈，然后喘着气。当他七十多岁的时候还在跑，跑了三圈就晚上了，他孙子问他，为什么绕着跑呢？爱巴对孙子说：年轻的时候我房子和地这么少，我哪有时间去生气呢，我应该努力工作。孙子又问那您现在还在跑什么呀？那是因为我现在跑三圈是我什么都有了还生气干什么呢。我们应该得到满足。

相信大家通过前面三节课的情绪管理对大家有所帮助，可能多多少少对大家的思想有些影响。我的情绪管理课程因为时间比较紧，我报考了一些国家的一些证书，接下来需要暂停一段时间。

接下来以后如果大家需要我还会继续给大家分享课程。其实我讲课也是最好的学。感谢大家的聆听。

主持人：非常感谢婵娟老师，婵娟老师现在的成长非常大，其实是教是最好的学。情绪管理这个课程给我们带来了很大的收获，我们平常说的你有本事就把情绪憋回去呢，有情绪我们就会产生踢猫效应，我们要向孩子学习，孩子的情绪转换的特别快。