冲破演讲恐惧的屏障
如果在网上搜索“演讲”“紧张”，你会看到很多担忧、恐惧和后悔：
“什么时候才能演讲不紧张啊，对着电脑演讲我都打哆嗦……”
“气死我了，准备了那么久的面试连一个即兴演讲都讲不出来，实在不会就罗列例子——袁隆平屠呦呦工匠精神啊，为啥我一个都没想出来，为什么结束了我才才思泉涌？”
“一直觉得自己表达能力不错，但一遇到即兴演讲就会紧张地疯掉。我回答问题大多一个思路到底，从不会发散思维……”
“演讲的时候过于紧张，结尾本来要说‘谢谢大家，我的演讲完毕’，结果说成了，‘谢谢大家，我的眼闭完了’”。
“真希望能像播音员主持人一样，在讲台上自如发挥”。
浙江传媒学院名师、国家特级课题奖获得者王一婷，有着22年播音学习与教学经验，台风迷人，被称为“浙传女神”。
曾经，王一婷也在演讲上受过很大打击。
一次演讲比赛，由于稿件临时变动，王一婷的准备过程变得非常仓促，这让她很忐忑，这份情绪也一直跟随她直到登台的那一刻。
“怕什么就来什么”，当演讲到改动的部分，王一婷卡壳了，“台上的灯光全照在我的身上，我死活都想不起来了，就呆呆地站在台上，台下每个听众都盯着我，我的内心哇凉哇凉的”。
通常，我们看到的是他人在台上口若悬河，没看到的是他们藏好的紧张与恐惧。
为什么这么说？
很多年前，美国人做过一个调查，让大家写出自己一生中最恐惧的事情。
- 如果死亡敢排第二，谁敢排第一？
- 公众演讲。
公众演讲是人们最害怕的事情，这是人类的通病，并不需要为此而难为情。
但是……
如果我在演讲中忘词了；
如果听众不配合；
如果开场前总是想上厕所；
没说几句就浑身发抖、喉咙发干；
好不容易进入状态，结果看见他在玩手机，他在打电话，他出去了，还有一个在打瞌睡……
这些都将影响到我在台上的表现力。
如何才能够全神贯注在自己的演讲内容中，不被别人打扰呢？
首先，你要学会接纳紧张，注意，不是克服，而是接纳。
因为只要是正常人都会紧张，演讲恐惧不是某个人的专属名词，就连演讲牛人罗永浩都说过，“我愿意少活5年，换不去演讲”，但高手和菜鸟的区别就在于，能不能接纳这份恐惧。
试着去接纳这份紧张，你会有不一样的体会。
请试着做一道选择题：
高度紧张时，是什么决定了我们的外在行为：
A 理性认知 B 潜意识
答案很明显，是潜意识。所以，只要我们找到潜意识的根源，就能对潜意识建立新的认知，更好地管理自己的紧张情绪。
想象一下，你身处某一原始社会，拿着长矛外出打猎，突然，一群凶恶的野兽把你围住，遭受这样的威胁，你会马上进入高度紧张的状态。
为了保护自己，大脑内的杏仁核被激活，这时候你有两个选择，要么转身逃跑，要么决一死战。
这个想象中的危险境地，像极了公众演讲的场合，台下的观众好似“野兽”，你就是那个拿着长矛的猎人，这时候，你是选择逃跑还是战斗？
逃跑就是怯场，不敢跟观众对视、沟通，巴不得念完PPT赶紧下场回家，观众仿佛野兽，要吃了自己。
但演讲时，你不能逃跑，你必须战斗。
一旦处于战斗状态，潜意识就认为大脑不再重要，四肢更重要，你的杏仁核开始指挥，肾上腺素开始分泌，呼吸急促、心跳加快，血液“哗”地一下流向四肢，大脑缺血，一片空白……
了解了“紧张”的运作原理后，大家应该明白，并不是我们的心理素质有多差，只是我们作为人类，有一些本能反应。
我们在演讲时，就好像在战斗，双手和双脚被赋予了血液的力量，但我们又不能真正地与观众战斗，只能忍受这种压力，所以压力与即将涌出的力量之间互相冲撞，导致我们在台上攥拳头、捏裤脚、攥衣角、摸鼻子，甚至发抖，抽搐……
不过，在了解了“杏仁核劫持状态”之后，你是否对恐惧有了全新的认知？
我们心中的恐惧只是源于自我保护意识，这是祖先遗传给我们的一种生存能力。
所以，学会接纳恐惧，接纳自己，会让我们在公众演讲时更自信，就这么简单。
口才好是天生的吗？NO!但这里有一套可复制的表达方法！与“浙传女神”王一婷一起，让话好听：好的表达一字千金
作者：量见云大学
