[1001]跳绳及一平米健身

最近在跳绳，于是想着去找点方法论，避免一些错误，尽可能地保护自己不受伤，找了一些资料和书籍，大概注意事项如下：

跳绳前后需要拉伸，彻底放松腿部的肌肉；

前脚掌着地，后脚跟离地，以保护膝盖；

三个地方需要弯曲，踝关节、膝关节、髋关节，以减缓冲击力；

选择质地有弹性的地板，不建议水泥地、硬地板，可以加一个垫子，缓冲一下；

跳的高度不是越高越好，能跳起来就很不错了，主要是长时间的跳动，控制好心率，当然，不要勉强，能跳多久就跳多久。

我找到了一本书《一平米健身》，以前听到一位健身营战友分享过，当时我没当回事，这次遇到这本书，看了里面的序言、关于跳绳方面的内容，我瞬间明白了，其实这本书是写给”忙碌人士“的，如果觉得没时间、没场地、没钱，但是想要健身，可以去看看这本书，说不定会开启一个全新的生活。

以前人们可能会抱怨，没有健身的条件，如果看了这本书，还抱有这种想法的话，只能说明，这些人对自己的身体健康太不重视了。我也继续看下去，希望能够从中获得更多的启发，践行、以改变我的生活。