2018年9月26日瑜伽静坐笔记

瑜伽静坐

静坐:  就是要把我们对外在世界的关注，收回到内在自我的觉察上。不依赖外在世界的得失去，确定“自我定义”，让人们的心灵培养出独立于世间，超人于物外的态度。

在静坐过程中，培养出心灵力量就叫掌撑生命快乐的能力。无论外在境遇怎么改变，心灵中有一种力量是不变的。只要在自己的生命中开启这个宝藏，就能够对外在的环境变化对内心的影响进行对歭。

一个人能够做到平衡的关注内在自我与外在世界，就能回归生命本来的喜悦。

在静坐中，修复生命能量原理:

1: 静坐能够强壮身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

2: 静坐时对身体能量的消耗想好就会减少心脏的耗氧量，就会减少血液循环的力量比平时加强，有力的血液循环，可以帮助我们，就净化血液中堵塞的物质，让很多“长期休眠。”的血管，重新恢复我生命的活力。

3: 这样的血液循环，经过五脏六腑的帮助和皮肤和肌肉净化进化“负面能量。”改善上气色和肌肉曲线。

静坐可以提升生命的气质塑造健康和美丽体态的原理。坚持静坐可以认识一个人内在气沉静下来，使人在举手头足之间，呈现出雅恬静柔和的美感，这种气质是身体，情感，精神三中能量综合作用于华作用生命的产物。

双盘坐姿: 被称为禅坐，可以快速塑造美好体态，而且可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减少身体的赘肉，疏通堵塞的经络。

修复生命的第三条:

静坐能缓解压力释放焦虑，紧张烦躁不安的情绪，使整个生命感受到平静喜悦，自在和安心，虽然我们经常忽略身体，而空谈精神却也很少去思考，其实一切精神产物包括想，情感，感受等等他们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统，彻底解决精神的问题，首先要从身体入手，因为所有的压力，焦虑，紧张，烦躁不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人，觉察，而神经神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某一部位病变或者堵塞，神经系统接收的信号也会发生变化，随即给大脑传递的不利于生命不健康感受，而产生不利于生命健康的思想和行为，我们不稳定的情绪是因缘结果。

静坐我可以按摩我们的神经系统，让这个“不听话。”的孩子，不在影响我们的情感和思想，在静坐过程中，我们制心一处，为于脑前区域，额叶活动，会有所增强，脑细胞会开始分泌，脑内啡和约清素，这些都都是帮助人体神经系统放松平静的重要元素。