午间记2023-11-30 悦纳十日、清空

【作者】：Mok

【日期】：2023.11.30

【题目】：复盘11.20-30

【用时】：20分钟

【正文】：

这十天的回顾，已经不记得感觉了；

过往的每十天，复盘时都有印象；

但这十天，没有。

也许在当时写完，当天完成时已然清空。

让大脑在来玩个回溯的游戏，去想想。

有变化的点：

1、随写不确定，更有趣；听大脑在说话，看得见她，在她身后，可以用文字记录正在看着说话的那个她。

上次出门时，朋友说，这是冥想，我说不可能吧；冥想我根本就进不去，每次听那几分钟，但很难进入到场景中，更多是听说话人的声音、背景音乐和说的内容。

也许那是一种冥想，知道自己在冥想。

然而并不太适应这种调调，也许未来会喜欢？

未来的事，没人知道。

然而，在看《清醒的活》这本书时，明确了晨间记中我的觉知方式和写作间的正觉察，也是冥想的一种。

买个很多瑜伽的衣物和一部分物品，但几乎很少近距离去接触，只是偶有看从销售管理转行瑜伽教练的朋友，她在练，也便为她开心，打开了适合她的新世界并且成功换了一种生活。

不用再揣度人心和为了业绩而奔跑，而是一呼一吸之间去和更多的人在身体、智慧和心灵上共成长。

总结：晨间记是适合我自己的冥想，约20分钟就好，偶有变通无妨。

2、每日未清空的，次日更多都已清空；

不再记得发生的事情，真实的痛点、痛苦在一次次面对后，展开、穿过和飘远了。

痛苦的背后不是幸福，是自由。

紧紧抓住痛苦和封存痛苦，都可让它在一个小不丁事件中被引爆；

去面对，转念就会更快，也更情松。

总结：一直勇敢在路上，不是在事情中习练大能力，而是实修心力。

3、情绪的调伏，回稳的速度越来越快；事情不爽会表达，处理完再交流时，彼此都会比较舒服。

也许我展开的点，也是对方卡住的点；

我自在做自己，对方也可以不包裹着放松做TA们。

总结：不顺畅是因为卡点，而自己卡点突破时，也可在一定程度上映照给对方一些新解。

4、因为娃生病，最近一周外出运动时长明显变短；整体能量变低，减少了看剧。

当停下来时发现，可看可不看；可快进知剧情即可。

在事件中容易迷失，跳出来看时才能回到觉知的中位，知道自己在哪儿。

而我，是个容易迷失的人，也正是如此会有很多事是可以产生心流的。

度的把握，和试时暂停。

总结：经常去觉察觉知是否在中位，是聚焦了一件事，还是可以看到更多的面。在微距、广焦和正常距离间去切换；要知道自己在哪儿。

5、情绪处理法有很多种，可能更好具有冷静力之一的，还是能看见自己大脑的思考和思维状态，不在当事人的视角，旁观者更镇定。

总结：给自己再多一个角度。

6、我可以独立处理带娃去医院，各种检查；即使在只有一个手好用的情况下。他其实很能干，信任他绝对很好。

7、得到爱人的支持，事半功倍；适度沟通，因为他或许是真的在认知高位；

不必认同，但可以准确表达。

8、力所可及的外联，事中看自己修状态。

【觉察】：

这十日清空了

【行动】：

娃午休，我小休息一会儿；

看最多两章书，知止。

晚点我去江滩二期走走，不在家吃饭。