一次焦虑的分享总结
你的焦虑跟输入、输出、处理过程有关；如果经过处理后，依然有很多的输入带动了情绪没有输出，那么就会焦虑
比如，如果你上课迟到很难过，但你的朋友在旁边安慰了一下，你会觉得舒服多，因为你的情绪得到了良好的输出；但反之，你的同学如果不安慰你，反而嘲笑你，你就会更加难过。
焦虑的发生也跟输入和输出有关，你有很多没有解决的事，无法确定的决定，这些信息会让你觉得不安。如果这些不安不能得到良好的排解，你就会焦虑。
解决焦虑要从这几个方面入手
1.解决输入，就是让自己远离焦虑的环境
2.让输入的各种信息不带起强烈的情绪
Bickey老师提到不要把未来的压力留给现在的自己，因为这时候的自己也想不到之后会遇到什么问题，会如何解决。
你要学会“延迟决定”，不要把未来的压力让现在的自己承担，当然这跟“延迟满足”一样难。
3.通过输出的方式排解掉。
就在早晨，一个朋友推荐了一首歌，我跟着歌唱了两三句，心情好了很多。运动、跟人倾诉、写作或者朗读都是很好的排解方式。
如果压力在一个可控范围内，是能够带动成长的，而这个范围是可以简单预测和增强的。
比如前边提到48小时后，你的坏情绪是不是还在继续影响着你；在后边的问题回答里说到自己的胃口是不是好，跟人交流是不是依旧热情。
如果是的话，就可以继续加压，如果不是就要考虑排解一下了。
很多人应该知道【反脆弱】理论，我们的身体就是一个反脆弱模型，简单加压会让我们身体变得更棒。斯巴达还是其他民族的孩子一出生，他们的家长会把骨头弄断。这样，新长出来的骨头骨质会更密。
我们锻炼的时候也要原来的肌肉组成方式打破，才能长出新的致密的肌肉。
■利用压力来促进自己成长就是这样，知道自己的极限，并且有限的给自己加压，打破极限；但如果用力过猛，就会产生心理问题。
用【输入—处理—输出】的模型来解决焦虑
Bickey老师是有这么一个框架的，情绪的【输入-处理-输出】，他一直在用这个框架来思考各种问题。
在孩子的厌学那里，Bickey老师说孩子有学习的渴望，但是可能会遇到困难产生坏情绪。这时候家长应该帮助把坏情绪疏解掉，而不是反复催促。
在年纪变大身体不好那里，Bickey老师建议接受这个事实，这便是改变输入的情绪产生状态，有更少的负面输出。
同时，找到正确的倾诉渠道，不要越倾诉越糟心。
在自行车小哥发怒的那里，Bickey老师说，可能双方都没有受到很大的伤害，只是积压的情绪需要一个突破口，所以就愤怒了。
一句话总结，我们在处理自己或者别人的焦虑的时候，也可以借鉴【输入—处理—输出】这个流程，看看是哪里出了问题，对症下药。
下边是关于“孩子厌学”和“把焦虑变成动力”的幕布整理，希望能帮到你。
