2018-03-24体育生训练周记
2018-03-23 本文已影响62人
中山市古镇高级中学方晶
花了很多时间去理清训练计划和分组，让队员搞清楚各项目之间细节问题。往后的调整将会逐渐减少，形成一个平台期。
跑的技术到了一个瓶颈期，
1缺乏起跑相应的频率练习，
2缺乏中距离跑相应的加速跑练习
3专项训练需要一次大考来检验成果，
同时需要私教时间1对1教学。
乒乓球练习3.23
大部分的问题还是击球靠左，角度不够。
力量训练项目有一些复杂，还需要一段时间来熟悉细节问题，
特别是力竭组10-6-4和强力组15-12-8-6-3-2-1的练习方法，很难区分.
力量训练3.23
小跨栏架连续跳能力长距离练习
平地连续跳的问题主要是栏架高度应该由低到高，过早的用高栏架会导致整体速度过慢，技术动作也无法施展开。
正确的打开方式是使用20-30cm的低栏架，从栏距1.75（女子）2.25（男子）开始练习蛙跳，单脚跳，跨步跳，跳跳跨等辅助练习，并逐渐增加栏间距，让学生自己体会在保持速度的基础上，增加动作幅度。
待到技术动作后期，直接在2.5米以上的栏间距上增加栏高度，从而进一步增加动作向上的纵深
34
2018-03-24体育生训练周记
三级跳果然还是素质问题，和力量有相当大的关系，上力量能解决一切问题吗？
跨栏架由低到高的场地4级跳练习。
4第一次斜坡搬胎反应有些大了。
2018-03-24体育生训练周记
斜坡搬胎
2018-03-24体育生训练周记
2018-03-24体育生训练周记
搬胎练全身果然名不虚传啊,特别是对前臂肌肉的冲击相当的大。
2018-03-24体育生训练周记
更新计划增加两周一次的起跑练习，周四的中距离跑改为加速跑（站立式起跑）
如何降低伤病，特别是膝盖，腰部，是一个严峻的问题
