8组 Lisa 第十次作业

1、课程内容心得总结：

老师讲的课程是非常落地接地气的，跟生活是息息相关的，说白了都是一些做人做事的道理以及能量运作的方式 。

这节居然是最后一课了，老师分享了灵性成长的最终归途，跟自己的情绪相处的方法：“观照”。介绍了两门跟观照有关的课程，一个是葛印卡老师的内观，另一个是张庆祥讲师的黄庭禅。

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。而「黄庭」指的就是「内心」，藉由直接观察只有方寸大小的黄庭，就能在感受人类情绪的同时，也可以同时拥有觉察者本自具有的安宁，进而看穿情绪的真相，达到“观自在”的境界。

我之前从来没有接触过这方面的内容，因此听起来感觉有点虚无缥缈，而且还不能够真正体会到课程的精髓。

2、疑问：这次课程已经结束，因为之前没接触过，想问一下《A.S.K.A.》是什么意思呢，除了是秋恺老师的偶像以外，还有什么别的的意思吗？

3、感恩日记：

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