借由身体，走入内心

这一个礼拜，我们的练习是：在批判之音来临的时候，感受自己的身体。

身体里保存了我们太多的记忆和情绪能量，借由对身体的感知，帮助我们从头脑奔腾的虚幻里，回到当下真实的感觉上。

通常情绪来的时候，我们可以首先觉察下“肚子”----特别是女性，腹部是我们的情绪中心；

还有肩膀，脖颈，后背，手臂，胸口........

如果你对身体敏感，你会感觉到里面有很多握紧的小拳头，这些能量的收缩原本是为了在应激状态下保护我们的，却在过后，留在身体里，成了阻滞我们生命流动的障碍。

去感受一下这些身体里收缩的小拳头。不带任何期待和评判地去留意它们。把爱和耐心给到自己。

回顾本周练习：

例如当你感觉到喉咙、胃部或胸口（心头）、腹部，或者你身体的任何一个部位紧绷或沉重时，把你的手轻轻放在上面，对它说：“我关心这份痛苦，但愿我能脱离这种苦。”。