“自控力”第一章

2.完成页数:30

3.知识收获:

01.所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。

02.提高自控力的最有效的途径在于弄清自己如何失控，为何失控。

03.自控的三种表现：我要做，我不要，我想要。

这三种能量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。

我要做：就是有没有什么事，是你想多做一些的或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量。

我不要：你生活中最顽固的习惯是什么？有什么事你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨碍了你的健康，幸福甚至成功。

我想要：就是你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标，哪种当下的渴望，最有可能分散你的注意力，诱惑你远离自己的目标。

04冥想可以提升自控力。提升集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力。

五分钟冥想的技巧：1，原地不动，安静坐下，2，注意呼吸，3，感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

4.阅读心得:意志力面对的是两个自我的对抗。冲动的我想要什么？名字的我又想要什么？

这本书能帮我们弄清楚，拖延症产生的原因，以及怎样去避免拖延症

我自己喜欢买买买，找到方法去规避这样的冲动

5.阅读困惑:暂无

（阅读后填写即可，晚24:00前可随时修改内容）