由朋友买褪黑素说起

失眠困扰了朋友很久，晚上睡不着，白天起不来，一天迷迷糊糊。经他人介绍他到药店买了一瓶褪黑素。即便吃了好些天也没什么见效。

问起他为什么买褪黑素，他说“褪黑素能让人快点睡觉”。那么褪黑素是如何起作用的？

褪黑素是我们人体分泌一种利于进入深度睡眠的物质，它的分泌与脑松果体有关外，还与光线相关。这就是为什么我们常说日出而作日落而息，晚上没有或光线暗，人体分泌褪黑素进入睡眠。办公室午休带眼罩就是人为减少光线刺激更好进入睡眠。

但通过吃褪黑素是种好办法吗？过多的褪黑素会让人无精打采，甚至容易抑郁。俄罗斯酗酒抽烟的人不少，原因之一就是高纬度地区常年不见阳光，褪黑素分泌过多，人容易产生抑郁心理，精神压力大，需要借助这些外部手段来排解。

解决失眠的问题应该看看自己的哪些行为导致褪黑素分泌减少了。比如睡前刷抖音。手机屏幕发出的蓝光，光照中蓝光最高。对着手机屏幕相当于告诉大脑外面光照很强，不是睡觉的时间不需要分泌褪黑素。

褪黑素是人的内分泌物质，它的分泌习惯跟生物钟也密切相关。作息紊乱的话，它也不知道何时分泌才好。朋友还不如按时休息定点吃饭。

我们做事也会有朋友做事的误区，从结果着手，少了什么补什么。而不是思考这问题产生的原因。众生畏果菩萨畏因。从源头解决问题才能根本有效。