191207：情绪管理课程纪实

豆苗亲子日记    篇

活动记录

①上午在家（每周六整理家务，做一个安排）

②下午参加社区的情绪体验课程

③武术课

④和爸爸一起逛超市

（爸爸和妈妈又进行了一场“我要写一部小说”的辩论，豆豆在辩论中睡着了）

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互动分享

今天和孩子一起参加《情绪管理》的体验课

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学习分享

我在情绪管理学到的内容

【大人的课程】：

①接纳情绪 

 “塔达”。用暗示语或者手势，鼓励自己去接纳情绪。

比如：看见孩子有的题目做错了，做一个兴奋地手势，对自己说：“塔达，太好了，我们又发现了一个错误，又有进步的机会了。”

②和情绪链接

体验自己进入到某种情绪的时，通常会有一种固定的表情、固定的动作。比如：皱眉、叉腰，这个动作的出现标志情绪来了，情绪出现的速度大于理性，所以这个时候先停下来，等待理性的召唤。

③和孩子的情绪管理

处理孩子的情绪时，大人的三步：

看见：比如：“我看见你的脸红了”；“我看见你不敢看我”~等

体验：比如：“我猜你一定很着急”；“我猜你一定很害怕”

协助：比如：“你需要我做什么吗？“你需要来一个大大的拥抱吗”

【孩子的课程】：情绪的表达

孩子在不同的情境下，能够主动说出自己的感受

谢谢华东师大的老师和同学们~~~~~