每天使用多长时间的手机

手机不离身。

每天都会超过健康使用手机的时间。

平均每天七小时，但是好像什么都没学的，只是在浪费时间。

我要改变！！！

避免浪费时间花在手机上，视力逐渐下降，得规划一下使用手机的时间，好好安排一下。

不做低头族。

从没下载过抖音，拒绝刷短视频。不玩游戏。

要做到的：

1. 拒绝一切娱乐新闻。

2. 22：40前睡觉。

3. 早上醒来，不碰手机。吃早饭的时候再开始健康打卡。

4. 不瞎逛淘宝、拼多多。有目的的购买，节约时间，要有目的性。速战速决。

5.上课不碰手机。

阻止习惯的形成，阻止神经元的建立。毅力毅力！！！犯困都行，但不能碰手机。

使用手机时间：

1.健康打卡、学习强国五分钟。

2.单词打卡半小时。

3.手机联络一个小时。（我觉得交流还是必要的，有时打电话比较正式。）

4.看书、写写文字两小时。

（尽量看纸质书、用笔写再直接转电子稿。）

5.完成老师的作业一小时。（偶尔）

6.听歌，屏幕使用时间十分钟。

7.看数学教学视频，一小时。（偶尔）

8.杂七杂八的，屏幕亮起时间，五分钟。

最大值总计：5小时50分钟

拒绝一切无用使用手机的行为。

手机手机，躺在床上无止境的看视频、看娱乐新闻、看微博，无目的的逛淘宝……

时间就这样不见了。屏幕黑掉，看见自己的脸，疲惫相，傻笑着。

一个小方块（手机），独自发着光。

正视它，做出改变，进一寸有一寸的欢喜！

共勉！