【注意力训练】001舒尔特方格

 

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在注意力专栏中，我希望能带着大家认识一些注意力训练的方法和解答一些注意力训练的疑问。

在人们的生活中注意力很重要，注意力的好坏直接影响着我们做事的效率。

孩子的学习效率和成人的工作效率，甚至于我们的生活质量。

甚至有人说如今就是拼时间和注意力的时代，在商业中，注意力在哪里，财富就流向那里。

而学习和事业中，我们能否专注于某事，决定着能否成就它。

注意力同时也是智力的五个因素之一。

智力的五个因素包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力。

而注意力是其他四种智力因素发生作用的先决条件。

有了注意力,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地思考一定的问题,而不被其他事物所干扰。

没有注意力,人们的各种智力因素,观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。

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今天给大家介绍的是舒尔特方格。舒尔特表(Schulte Grid)通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

舒尔特方格用来培养注意力集中、分配、控制能力、拓展视幅、加快视频、提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读能力。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性。

而且用这套图表坚持天天练习，孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松后，再逐渐增加难度。可以加大难度到16格，25格。

舒尔特方格，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开始写到9，可以设计成九格，随着熟练，可以制作16、25格。

慢慢也可以把数字改成有规律的数字（如奇数、偶数）、英文，或者汉字。

在这里要注意若是使用软件训练，注意眼部休息。

若是使用手制表格的，注意字迹楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。