经期是什么最好？排毒、护肤、还能美容养颜

哎，身为女生，对经期充满了复杂的情绪！厌它，忌口、疼痛、各种不适；但是，晚来那么一两天，又是那么的相似，甚是想念……

经期，是女性健康的晴雨表，另外，经期也是丰胸、排毒、护肤美容的最佳时期呦~~~。经期，总有那么多不能吃的，但是经期吃这些，可以排毒、护肤，还能美容养颜。

1、经期吃什么最好？

经期宜吃温性食物。忌食生冷，会妨碍消化，另外，还容易损伤机体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，或是痛经。不宜吃寒凉食物，如梨、荸荠、菱角、冬瓜、西瓜、柚子、黄瓜、白萝卜、栗子、石榴、苦瓜、木瓜、梅子等。

应多吃一些温性食物。中医认为：机体血得热则行，得寒则滞。食物选择，如海带、大枣、高粱米、薏仁、羊肉、红糖、苹果。

另外，经期多吃红豆、红糖、猪血、海带、黑木耳等都有助于排毒。

2、防止经量少，要注意宫寒和补血

铁，是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫力、智力、衰老及新陈代谢等都具有重要作用。经期血量少，与宫寒及气血不足密切相关。

【日常补血食物】

主食及豆类（紫米、黑米、黑豆、豆腐、豆制品）；肉蛋奶类（猪肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、肾脏、鱼、虾、鱿鱼、蛋类、奶制品）；蔬菜（黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜）；水果（大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、橘）；其他还有黑芝麻、松子、红糖等。

【预防宫寒】

远离宫寒，一方面需要对生冷、寒凉食物忌口，特别是经期，更要远离寒性食物。日常生活中要注意保暖、不淋雨、不湿发睡觉等。另外，预防宫寒，可以多吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳、黑枣；及当归、桃仁、山楂、墨鱼、桂圆肉等。

3、经期不宜吃什么？

经期忌食酸、辣、刺激、寒凉食物。女生在经期容易感觉疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食上注意清淡，选择易于消化的食物。经期，经期避免吃酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒、辣椒等。

经期可以适当吃些甜食，有助于排毒及排出污血；另外，因为经期失血多，吸收不好，不用担心发胖的问题。

经期容易腰痛、食欲不振，宜多食有助于开胃、易消化的食物，如枣、面条、营养粥等。

经期宜多喝水、多上厕所，更有助于排出体内多余的垃圾；多喝水还有助于促进肠道的通常，避免便秘。

经期肾脏发挥着最大的排毒作用，所以要注重保暖，不宜着凉，忌食生冷。多吃蔬菜，注意荤素搭配。

注：苦瓜性寒，在经期会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出；另外，不可吃螃蟹、芒果等，会造成月经失调、闭经等。