跑步能够带来什么？跑5公里的那种。

如果你留意朋友圈，就会经常收获一些养生的知识的文章。

比如常吃枸杞茶，吃蜂蜜，吃高档营养品。。。

比如跑步，马拉松运动现在也成为了一项让大家追捧的运动，无论是运动达人，还是健身小白，都加入了跑团。

那如何训练五公里呢？

跑步之前，要设计好目标，比如每一公里设置一个提醒，测量心率。穿好运动衣服，那么，可以出发啦！

训练五公里，分为三个阶段

1、先热身，运动10分钟

2、正式开始时，小跑2公里。

3、最后1公里，要把呼吸调整到位。

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