2020-12-26

最近开启100天自律阅读这本书，书中好多内容颠覆我的认知，给我影响最深的是养成一个习惯需要100天，然后第二个100天、第三个100天。我现在最想养成的一个习惯就是每天早起一个小时，因为早起会让时间更充足，可以有一个小时学习时间，我也想养成睡前贴面膜的习惯，以及睡前打扫卫生的习惯。

书中讲如何制定计划

1.计划要符合“SMART”的法则
SMART法则是管理学之父德鲁克提出的关于目标管理的经典方法，它由下面这五个单词构成：
①Specific，目标要具体
目标要具体，充满细节，实现的可能性才更高。例如，给自己定下做平板撑10组，每组1分钟，就比运动10分钟更好。
②Measurable，可衡量的
可衡量指的是，你的目标是否实现，是可以通过数据或者其他信息来衡量的。
一切的计划都要是可量度的，例如我给自己制定的练字计划就是每天写一页字。
③Achievable，可实现的
在制定目标的时候，一定要考虑自身的能力。稍微增加一些难度，让自己跳出舒适圈。如果一个目标绝对超出了自己能力能够到达的程度，那想要实现就几乎不可能了。
④Relevant，相关性
做得到，不代表想要做。在制定目标的时候，你要认真地问自己，实现这个目标是对你自己很重要，还是出于其他的原因，比如说因为别人的期待你才制定的。如果这个目标不是你真心想要实现的话，那么你去实践它的动力也会比较弱。
⑤Time G bound，有时限的
因为制定当天计划，所以截止日期就是每天晚上睡觉之前。有一个说法是：最高的执行力就是“deadline”（最后期限） 。
不过给大家一点建议，我们在定计划时，把投入的时间乘以150%。因为大脑在制定计划预演未来时，往往比真实情况轻松很多。这也是我为什么知道要想早起必须要早睡，然而却总是熬夜的真正原因，我总是高估自己完成计划的时间，结果到了晚上才发现还有好多计划没有完成

目标一  早起；

目标二  阅读一小时 ；

目标三 睡前每天一贴面膜

可具体吗？

☞每天5:20起床，周日可以8:00起床

☞阅读一小时

☞每天包包备一贴面膜

可衡量吗？

☞用007早起打卡（上图:)。今天是打卡的262天

☞用数字记录，必要时写读书笔记，今天第一天

☞用数字记录，今天第一天

可实现吗？

☞早睡，给早上安排阅读任务就可以

☞孩子不打搅时可以，如果完不成放晚上，每天一小时保证够

☞脱完衣服就贴

相关性？

☞早起为了阅读学习，是我真心想学的

☞学习减少我焦虑感

☞解决我提前衰老，皱纹爬满额头

时间期限？

每晚睡觉前

今天开始我的自律100天计划，挑战第一天

5:20起床第262天

阅读自律100天第一天

贴面膜第一天

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今日小确幸

1、放下手机和孩子玩猜字游戏，相比逼孩子写字效果强很多倍。以后尝试常做这种游戏。

2、在晚上7:30分，我给老大交作业的时候，公公婆关了灯睡下了，老二跑过来扰乱我们，以致学习不成，当我要哄孩子们睡觉时，他们又开了灯。我第一反应是肯定是公公说把灯关了睡，让他妈看去，我当时心里有点小不愉快，转念一想，我不在的时候，他们两个一直这样看着，这样被欺负着，我才这么一会就抱怨人家不帮忙看孩子了，这么一想小不愉快立马释怀了。

3、今天吃午饭时，公公说人太自私了，兰州著名八大碗拿到我家的时候已经成了七碗，而且里面有两碗米饭，多吃少吃会咋的。我的第一反应是我本来平时待人家不怎么样，而且女人都是小家子气，人家给七碗，已经不错了。我很开心我首先从自己身上找毛病，然后再怀感恩的心，多少她是给了得。

得出的结论，人要有大爱，既然给，就要大方地给，心怀不舍地给，总会出错。比如，我给姨夫捎生日酒，就应该找个好点的。

4、读了今天的文章，我想写一篇关于“村支部书记换届”的文章，下次再换届的时候，如果要我主持，我应该清楚这些流程，并且主持得当，这次这所长主持很好，我应该记手稿，学习他的讲话风格和内容。对于好的东西及时拍照。

第一次不会，是不懂，第二次不会，是没学懂，第三次还不会，就是无能！